Hogyan lehet megtörni a ciklus codependency

codependent viselkedés kapcsolat mintázat jellemzi képtelenség létrehozni egészséges határok és túlzott igény , hogy legyen szíves , vagy irányítani másokat . Ez a viselkedés tanult gyermek-és gyakran a családok, ahol az egyik tag egy alkoholista . Legyőzése a ciklus codependency kihívást jelent , de lehetséges , olyan módszerekkel , mint a terápia, támogató csoportok és a fokozott öntudat . Utasítások
azonosítása jelei codependency
1

szabályos mintát részt a kapcsolatokban , hogy az egyoldalú - az összes ad , és nem veszi - az egyik nyom, hogy lehet, hogy a codependent . Ha azon kapod magad próbál kapaszkodni a kapcsolatot minden áron , még akkor is , ha azt gyanítja, hogy ez egészségtelen , ez újabb jel . Emberek, akik függünk egymástól gyakran több mint részüket annak érdekében, hogy úgy érzi, szeretett , vagy játszani a hős .
2

forrásának felfedésére a minta . Annak érdekében, hogy lépni a codependent viselkedés , ez hasznos , hogy először azonosítani, ahol a mintát kezdődött . Mint egy gyerek volt játszani a szerepét a kötelességtudó lánya, segít egy alkoholista apa elrejti az üres palack italt ? Codependents gyakran , de nem mindig nőnek fel a családok, amelyekben az egyik szülő rendelkezik anyagot kérdéseket. Azonban egy személy codependency kérdések szintén negatívan befolyásolta egy családtag egy mentális betegség .
3

keresnek támogatást . A mentális egészségügyi szakember segítségével gyógyítani egészségtelen viselkedési mintákat. Vannak még helyi fejezetei codependent támogató csoportok, amelyek mintájára az Anonim Alkoholisták 12 lépéses programot. A könyvek a Melody Beattie , beleértve a " Co függő No More" gyakran ajánlott olvasmány , akik a codependency kérdésekkel .
4

Visszavonja codependent kapcsolatokat. Felszabadítása ismerős módon , hogy a kapcsolatokban lehet ijesztő . Mint egykori codependent kezd érvényesíteni magát , visszaüt másoktól valószínű . Ezért amellett, hogy terápiás és támogató csoportok , asszertivitás tréning hasznos lehet segít állni a földön , és megtörjük a codependency .