Hogyan felszámolásának Paranoia

Ez a közös , hogy az emberek , hogy a paranoid gondolatok . Szerint a 2006-os tanulmány szerint a csapat az Institute of Psychiatry székhelyű King 's College , London , paranoia sokkal elterjedtebb, mint pszichiáterek azt korábban gondolták , és majdnem olyan gyakori, mint a szorongás és a depresszió . Beszélgetés megbízunk , és gondolkodás pozitív segíthet leküzdeni paranoia . Beszélgetés a terapeuta kínál hosszabb távú megoldás, ha a paranoia átveszi az életedet, vagy ami intenzív szorongást . Utasítások
1

Ossza meg gondolatait valakivel , akiben megbízol . Beszélgetés egy megbízható barát vagy családtag segítségével tegye félelmetes gondolatok a szempontból , és segít megvalósítani , hogy a félelmek alaptalanok .
2

Fókuszban a pozitív . Paranoia is váltja ki a stressz , a szorongás , a depresszió és az élet nagy változások szerint az Institute of Psychiatry . Gondolkodás pozitív aspektusait az életed lehet enyhíteni ezeket a feltételeket , és segít megváltoztatni a gondolkodás mintákat. A képi és állításokat is segít gondolkodni pozitívan .
3

kérdésre a félelmeit . A Pszichiátriai Intézet azt javasolja, hogy kérdezd meg magadtól , ha ez lehetséges, akkor eltúlozta az érzékelt fenyegetés , ha gond alapulnak érzelmek helyett bizonyítékokat , és ha valószínű, hogy akkor különválasztják felett mindenki más. Ez a fajta érvelés segít az embereknek felismerni, hogy vannak aggasztó feleslegesen , különösen, ha nincs vitathatatlan bizonyíték, amely alátámasztaná , hogy félelem és más emberek nem osztják meg gyanúját.
4

Leválasztás az Ön paranoia . Daniel Freeman , Jason Freeman és Philippa Garety azok önsegítő könyv " leküzdése Paranoid és gyanakvó gondolatok " magyarázza , hogy az ellenőrzés a paranoid gondolatok a naplók és az írás gyakorlatok segít az embereknek , hogy le tőlük .
5

Seek segíteni. Szükséges lehet beszélni egy képzett terapeuta , ha a paranoid gondolatok zavarja az életed és a kapcsolatok, okoznak sok szorongást , vagy úgy érzi, depressziós, vagy öngyilkosság . Beszélj valakivel , aki a szaktudással a paranoia .