Egyszerű módszerek blokkolása negatív gondolatok

Egy pillanat múlva a kudarc gyakran találja magát gondolkodás gondolatokat , mint például a "Nem vagyok olyan hülye ! " Vagy: " Milyen ostoba vagyok ! " Ez a fajta negatív gondolkodás csak több kárt okoznak, a folyamatos siker . Ez létrehoz egy félelem halad előre, és szar bizalmat tőled , ami azt , hogy ne próbálja új tapasztalatokat az életben. Szerencsére vannak olyan hatékony technikákat , hogy távolítsa el ezeket a negatív gondolatokat . Kérdezi az igazság

Minden embernek automatikus gondolatokat , amelyek segítenek a döntéseket az életben, de néha ezek a gondolatok nem igaz. Megtanulják, hogyan kell azonosítani az automatikus gondolatok, amelyek igaz. Kezdjük azzal , hogy tisztában van a negatív gondolatok van , lejegyzés , és azt kérdezi magától , ha azok érvényesek . Dean Anderson , a szerző a Sparkpeople honlapján , azt mondja, hogy kérdezd meg magadtól : "Mi lett volna , hogy igaz legyen ahhoz, hogy ezt a következtetést , hogy indokolt? " Ez vezet, hogy rájössz, milyen irracionális negatív gondolatok .
Érzelmi Szabadság Technika

Dr. Vivian Lamphear magyarázza az ő honlapján , hogy érzelmi Szabadság Technika segíthet a negatív gondolatokat , hogy lemond . Ő elmondja, hogy azt egy egyszerű mondatot , kihasználva a neurológiai nyomás pontokat a vonat az agyad , hogy elfogadja magát pozitív , hanem negatív . Ezek a nyomás pontok találhatók az arcon , és Lamphear azt mondja, hogy megérinti ezeket a pontokat , és ismétlődő mondatok , mint a " Annak ellenére, hogy kihagyott egy könnyű lövést , még mindig teljesen elfogadom magam ", a negatív gondolatok helyett az agyban a pozitív megerősítés .

vitatkozni magad

Ha nehéz megállapítani, hogy egy negatív gondolat irracionális, továbbra is kérdezd meg magadtól, kérdéseket , és még vitatkozni magát, hogy megtalálja a az igazság , azt sugallja, Anderson . Kérdezd meg magadtól , ha ismétlődő a szokás az életedben , vagy ha fúj egy kis incidens nem áll arányban . Kérdezd meg magadtól, ha hívja magát nevű vagy folyamatosan rámutatva a hibák bántani , vagy segít . Ezek a kérdések segítenek a dolgokat a szempontból.
Kényelmetlen

Szenvedők negatív gondolatokat kell gyakorolni az ellenkezőjét csinálja . Túl sok időt rágódni a gyökere problémáit a negatív gondolatok néha felerősítik az érzelmeket , hogy menjen velük. Anderson elmagyarázza, hogy meg tudod változtatni a negatív gondolatok realisztikusabb és ésszerűbb lehetőség , hogy segít . Ha azon kapod magad, egy negatív gondolat , kiverni a gondolatot , és dönteni, hogy gondolom, hogy a teljes ellentéte . Mert az elme már képzett automatikus gondolatok, ez nem tűnik kényelmes, az első, de minél többet , hogy csinálod , annál inkább természetes , hogy kezdi érezni .