Hogyan Break depressziós viselkedések

Szerint a National Institute of Mental Health , mintegy 9,5 százalékos a lakosság szenved depressziós betegség adott egy év alatt . A depresszió súlyos probléma , amely befolyásolja a személy testén , a hangulat és a gondolkodási folyamat ; ha találsz magadnak folytató depressziós viselkedés , fontos, hogy szerezzen magának egy más gondolkodásmódot . Utasítások
1

beszélni az emberekkel . Depresszió elősegíti szigetelés , egyrészt azért, mert beszélt másokkal energiát igényel , és azért, mert úgy érezheti , mintha egy terhet az emberek körülötted. Beszéljen a barátok , családtagok , papok és más emberek, akik bíznak . Egyszerűen megosztása a tény, hogy Ön depressziós lehet a megkönnyebbülés ( és az első lépés annak eldöntésében, hogy milyen segítségre van szükség .)
2

azonosítása ravaszt. Bár úgy tűnhet, hogy a depressziós érzések sztrájk ki a kék , lehet, hogy a ravaszt szó. Ez lehet, hogy gondolkodik egy bizonyos dolog , vagy beszél egy bizonyos személy . Gondolj a depressziós viselkedés , és amikor úgy tűnik, hogy kezd . Megtalálása a ravaszt is fontos része a szerzés távol depressziós viselkedés .
3

Légy aktív . A depressziós viselkedés válhat szokás kialakításában , így leszokni valami más. Ha úgy érzi, hogy depressziós időszak jön , start gyakorlása vagy egyszerűen csak sétálni kívül a ház .
4

kimenni az utcára. A napfény hiánya hozzájárulhat a depressziójának . Sétálni külső alatt ebédszünetben , ülnek a parkokban, a napot , és élvezze a friss levegőt is .
5

kis célok . Leküzdése depressziós viselkedés tűnhet, mint egy nyomasztóan nagy feladat , de mint minden nagy törekvés , segít beállítani a kis célok . Kis célokat lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse a fejlődést , és felismerni, milyen messzire jutott .
6

enni is. Depresszió megváltoztathatja az étkezési szokások és az egészséges táplálkozás élelmiszerek egy meghatározott ütemezés lehetővé teszi, hogy a test egészséges . Tartsa a vércukorszint stabil is segít rendezni a hangulatát .
7

Sleep rendszeres időközönként . Az egyik tünete a depresszió egy megszakított alvás ciklus . Az emberek a depresszióval többnyire problémák elalvás és felébredek jóval korábban , mint ahogy kívánják . Ismerkedés az ágyba egy rendes játékidőben ad a test még egy figyelmeztetés kell elaludni .