Miért változik a hangulatod a menstruációd során?

A hangulatingadozás a premenstruációs szindróma (PMS) gyakori tünete, amely a fogamzóképes korú nők 90%-át érinti. A PMS hangulati ingadozások pontos oka nem teljesen tisztázott, de úgy gondolják, hogy ez összefüggésben áll a hormonszintek, különösen az ösztrogén és a progeszteron szintjének változásával.

Ezek a hormonok a menstruációs ciklus során ingadoznak, és ezek az ingadozások befolyásolhatják a hangulatszabályozásban részt vevő neurotranszmitterek, például a szerotonin és a dopamin szintjét az agyban. A szerotonin szintje általában csökken a menstruációt megelőző napokban, ami hozzájárulhat a szomorúság, az ingerlékenység és a szorongás érzéséhez.

A hormonális változásokon kívül más tényezők is hozzájárulhatnak a PMS hangulatváltozásaihoz:

Táplálkozási hiányosságok :Bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat, mint például a magnéziumot, a B6-vitamint és az omega-3 zsírsavakat összefüggésbe hozták a hangulatszabályozással. Ezeknek a tápanyagoknak a hiánya hozzájárulhat a hangulati ingadozásokhoz.

Stressz :A stressz ronthatja a PMS tüneteit, beleértve a hangulati ingadozásokat is.

Alváshiány :Az elegendő alvás elengedhetetlen az általános egészséghez és jóléthez. Ha alváshiányban szenved, ingerlékenyebb lehet, és hajlamos a hangulati ingadozásokra.

Gyakorlat :A gyakorlatok javíthatják a hangulatot és csökkenthetik a stresszt, mindkettő segíthet a PMS hangulatingadozásainak enyhítésében.

Ha súlyos vagy legyengítő PMS-hangulati ingadozásokat tapasztal, forduljon orvosához. Számos kezelési lehetőség áll rendelkezésre, például életmódváltás, gyógyszeres kezelés és kiegészítők, amelyek segíthetnek a tünetek enyhítésében.