Egészség és Betegség
A zavaró érzések kezelésének első lépése azok elismerése és elfogadása. Ez azt jelenti, hogy engeded magadnak érezni az érzelmet anélkül, hogy ítélkeznél, vagy megpróbálnád elnyomni. Fontos, hogy őszinte legyél magaddal arról, hogyan érzed magad, még akkor is, ha ez nem kellemes érzés.
2. Határozza meg érzései forrását.
Miután elismerte érzéseit, hasznos azonosítani a forrást. Ez lehet egy konkrét esemény, egy viselkedési minta vagy akár egy mélyebb probléma. Ha tudod, mi okozza az érzéseidet, elkezdheted kezelni őket.
3. Gyakorold az öngondoskodást.
Fizikailag és lelkileg is gondoskodni kell magadról, ha zavaró érzésekkel küzdesz. Ez magában foglalhat olyan dolgokat, mint az elegendő alvás, az egészséges táplálkozás, a testmozgás és az Ön által élvezett tevékenységekkel való időtöltés.
4. Beszéljen valakivel, akiben megbízik.
Ha úgy érzi, túlterheltek az érzései, hasznos lehet, ha valakivel beszél, akiben megbízik, például egy baráttal, családtaggal, terapeutával vagy tanácsadóval. A problémák megbeszélése segíthet feldolgozni azokat, és más nézőpontot nyerni.
5. Kérjen szakember segítséget.
Ha zavaró érzései zavarják mindennapi életét, fontos, hogy szakemberhez forduljon. A terapeuta segíthet érzéseinek gyökerének azonosításában és megküzdési mechanizmusok kidolgozásában.
Íme néhány további tipp a zavaró érzések kezelésére:
- Relaxációs technikák gyakorlása. Az olyan relaxációs technikák, mint a jóga, a meditáció és a mély légzés, segíthetnek csökkenteni a stresszt és a szorongást.
- Keressen pozitív tapasztalatokat. Szánjon időt olyan tevékenységekre, amelyek boldoggá és elégedetté teszik. Ez magában foglalhatja a szeretteivel töltött időt, olyan tevékenységeket, amelyeket élvez, vagy célokat tűz ki maga elé.
- Légy türelmes. A zavaró érzések kezelése időbe telik. Légy türelmes magaddal, és folytasd az érzelmeid egészséges kezelését.