Kundalini jóga technikák obszesszív-kompulzív zavar

Szerint a National Institute for Mental Health , körülbelül 2,2 millió felnőtt az Egyesült Államokban már diagnosztizált obszesszív-kompulzív zavar . Amint az a OCDCenter.org ' s statisztikai oldal , " OCD káros hatással van a sok tényező az életminőség , beleértve az iskolai végzettség, a foglalkoztatási helyzetet és a pénzügyi függetlenséget . " Bár vannak gyógyszer áll rendelkezésre, hogy kezelje a betegség bizonyos tüneteinek , ezek nem javítja az életminőséget, és gyakran nemkívánatos mellékhatásokat. Kundalini jóga egy alternatív módszer átmenetileg enyhíti a tüneteket, rögeszmés -kényszeres betegség. Jóga légzés

egyik elsődleges tünete a rögeszmés kényszeres betegség ellenőrizhetetlen szorongás. Amint az Ocdcenter.org , az Amerikai Pszichiátriai Társaság osztályozza OCD , mint egy szorongásos zavar . Például sok OCD beteg fixate a tisztaság , és órákig próbálják teljesen megszüntesse az összes lehetséges forrását szennyezés egy adott helyen. A cél a kundalini jóga, hogy pihenjen az elme és elérni a meditáció állapotában , megfeledkezve minden, ami okozhat aggódó gondolatok . Ez különösen kívánatos OCD betegek , akik fixate a tárgyak, gondolatok , vagy dolgokat akarnak , hogy megszüntesse , hagyta, hogy minden más háttérbe szorul . A cél a kundalini az ellenkezője : összpontosítva elérve a nyugodt és nyitott lelkiállapot , a tárgyak OCD rögzítés fogják elfelejteni .

Légzés elengedhetetlen a sikeres kundalini jóga. Mielőtt bármilyen jóga gyakorlatok, fontos, hogy " megosszák velük " Tuning ellazítja a test és a lélek , ami lehetővé teszi az igazi siker a következő szakaszokon és a testtartás . Kezdje ült a padlón, a gerinc egyenes, vállak lazán . Hozd a tenyerét , és nyomja őket egymáshoz . Ön úgy fogja érezni nyomást a karod , kiterjesztve a mellkasát. Most csukd be a szemed , és kezdődik kántálás " ong namo guru dev NAMO " egy lassú, egyenletes módon. Lélegezz be , mielőtt " ong NAMO ", és hogy egy kis levegőt , mielőtt "guru dev NAMO , " ami minden szótagot három másodpercre, kivéve a " dev ", amelyet be kell tartani hosszabb ideig . Azok számára, akik kíváncsiak , a fordítás ezek a kifejezések is, " kérem végtelen kreatív tudat " és " kérem az isteni bölcsesség . " Ismételjük meg öt-hat alkalommal. Egy tanulmány szerint David S. Shannahoff - Khalsa , megjelent a 2004-es kiadása a Journal of Alternative komplementer medicina , ez a technika segít létrehozni egy " meditatív lelkiállapot ", és erősen ajánlott, mint elődje, hogy más technikák .
Nyújtja

Eközben minden kundalini jóga nyúlik , tartsd csukva a szemed , és figyelni a " harmadik szem ", vagy a közepén a homlok a szemek között . Ezek a szakaszok enyhítheti OCD tünetei az tehermentesítésére és a feszültség a gerinc. Egy hasznos gyakorlat , az úgynevezett váll vállat von , segít növelni az energiát. Miután tuning , tegye a kezét a térdén , miközben csukva a szemed és a vállak lazán . Lélegezz be , így a vállak felé a fülét , és kilégzés ahogy elengedi . Továbbra is ezt körülbelül két percig , fokozatosan növekvő sebességű .
Speciális technikákat

szerint Shannahoff - Kalsa cikkét , ​​a következő légzési technikát kiküszöbölheti OCD tünetei ha rendszeresen végzett 90 napig, a fél órás ülés , minden nap. Még mindig ülő helyzetben , csatlakoztassa az egyik orrlyuk . Lélegezz be , és tartsa a levegőt , amíg csak lehet , majd kibocsát ugyanannyi idő alatt. Fókuszban a hangot a légzés. A dugulás a bal orrlyuk , a jobb oldalon az agy ösztönözni kell , így a hangulat váltás , amely segíthet az OCD beteg lassan elfelejteni minden rögzítést .