Hogyan lehet megelőzni Dysthymia

Dysthymia egyfajta depresszió. Bár úgy enyhe , akkor a krónikus , kétéves vagy annál több. Bár a legtöbb ember úgy érzi, szomorú, hébe-hóba , az emberek dysthymia tapasztalni érzését általános szomorúság a legtöbb időt . Ez kezdődik gyermekkorban , vagy felnőttkorban . Emberek dysthymia érezhetik magukat, szomorúság , reménytelenség , erőtlenség , alacsony önbecsülés , elkerülése szociális tevékenység, és a problémák alvás és evés . Utasítások
1

Kap egy korai diagnózis az , ha azt gyanítjuk, hogy dysthymia . Mivel a dysthymia lehet évekig , meg kell értened a tüneteket, és kap segítséget gyorsan. Segíthet megelőzni a hosszan tartó csatát a depresszió.
2

Irányítsd a stressz csatlakozás tevékenységet , hogy növelje a rugalmasság és az önbecsülés . Tevékenységek, mint például a testmozgás; egészséges táplálkozás , a munka , és részt olyan tevékenységben, amely élvezheti pozitív hatással van az önbecsülés és ezért harcolni depressziós érzések .
3

létrehozása erős barátságok és a szociális támogatások . A szociális kölcsönhatások lehet menni egy hosszú utat segít , hogy kivédjék érzéseit az elszigeteltség és a reménytelenség kísérő depresszió és dysthymia . Társadalmi kapcsolat egyszerre egy jó megelőző intézkedés , valamint a pozitív módon harcolni depressziós érzések ( References 3) .
4

kérnek kezelést. Ha nem tudja megakadályozni intenzív, hosszan tartó depresszió érzése , vegye fel a kapcsolatot a mentálhigiénés szakember . Gyógyszeres kezelési formák , mint például antidepresszánsok és a szelektív szerotonin visszavétel gátlók is segítse az embereket a dysthymia , de akkor is van néhány súlyos mellékhatásai , hogy meg kell beszélnie orvosával használat előtt. Terápia is segíthet , valamint lehetővé teszi, hogy megtanulják, hogyan kapcsolatok és a viselkedés befolyásolja a hangulatot .