Hogyan lehet jól működik a mentális betegségek

Több mint 50 millió ember Amerikában már diagnosztizáltak mentális zavar valami. A diagnózis a mentális betegségek nem a világ vége . Ez egy lehetőség, hogy nézd meg a világot új megvilágításba . Az élet lehet fényes és izgalmas újra, ha megtanulod, hogy fogadja el a betegség, és állítsa az életmód oly módon, hogy elősegíti az általános egészség és az egyensúly . Időbe fog telni egy kis erőfeszítést és időt , de meg lehet tanulni , hogy jól működik a mentális betegség. Ez az, amire szüksége van
Journal

Show More utasítások
1 Az nagyon fontos, hogy a gyógyszert az előírás .

Fogadja el a tényt , hogy van egy mentális egészségi állapot . Lehet, hogy nehéz , de a kezelése egy mentális betegség van szükség először elfogadja a létezését. A legtöbb ember megy végbe a tagadás a mentális betegségek, és néhány úgy gondolja, hogy ha az első epizód vége, a feltétel soha nem fog visszatérni . Ez általában igaz .
2

, beszélje meg kezelőorvosával információkat az adott diagnózist , és beszéljen a szakemberek , mint a terapeuták és orvosok . A másik része az elfogadás az Ön számára , hogy a rendszeres találkozók orvosával , és , hogy a gyógyszert az előírás .
3

Csökkentse a stresszt , a mentális , fizikai és érzelmi stressz az egyik vezető okainak sok betegség. Embrace emberek, akik jól érzed magad , és fokozatosan engedd el , akik , hogy úgy érzi, rossz .
4

kerülje az alkohol , amely ténylegesen, hogy nagyobb hangsúlyt . Tegyen egy sétát , vagy nem egy pár perces jóga minden nap , mint a testmozgás játszik nagy szerepet a stressz csökkentésére. A lényeg az, hogy mozog a tested .
5

Naplót a gondolatait és érzéseit. Tedd a zavaró gondolatait és érzéseit az oldalon. Ott van egy hely, ahol létezik kívül az elméd , ami miatt úgy érzi , kevésbé stresszes .
6

Egyél egészséges élelmiszerek és ital a zöld tea. A kiegyensúlyozott étrend töltött teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök, zöldségek , az egészséges zsírok, mint omega -3 és a sovány fehérje fontos a mentális egészség és wellness általánosságban szerint WebMD . Omega- 3 zsírsavak a halak lehet pozitív hatással a beteg hangulati betegségek, mint a bipoláris zavar és a depresszió , állítja egy tanulmány végzi PsychEducation.org . A British Journal of Nutrition publikált tanulmány azt mutatja, hogy a zöld tea fogyasztása javítja az ember hangulatát.
7

felügyeli és ellenőrzi a gondolatok, érzések és szavak . A gondolatok erőteljes dolgot , és nagy hatással , hogy hogyan érzi magát érzelmileg . Használja a folyóirat rögzíti a gondolatait és érzéseit . Egyes érzéseket lehet negatív , mint például : "Én vagyok a vesztes . " Amikor írsz ilyeneket , hogy egy pillanatra , hogy írjon a pozitív változata a nyilatkozatot. Gondolj a jó minőségű , mint a hajlandóság leküzdésére és /vagy kezelni a betegség. Associate pozitív érzéseket , hogy a gondolat.
8

Várakozási pozitív gondolatait és érzéseit. Ismételjük ezt a folyamatot újra és újra , mindig cserélni a negatív gondolatok a pozitív is. Idővel , akkor jobb ezt a folyamatot , és a cél az , hogy végül pozitívan gondolkodni a legtöbb időt . Használd a fantáziád, és képet magát élő, egészséges és boldog életet. Légy türelmes magaddal és a gyakorlat .
9

Rest gyakran, mert szerint eMedicineHealth.com , alváshiány okozhat hallucinációkat és a hangulati ingadozások . Az alvás is segít fenntartani a jó lelki egyensúlyt .