Hogyan felszámolásának Napi Paranoia

Ha szenved állandó érzés emelkedett vagy indokolatlan bizalmatlanság mások --- szélsőséges esetekben az a pont, ahol ez befolyásolja a személyes és a szakmai élet --- akkor szenved egy három kiemelkedő típusú paranoia : paranoid skizofrénia , téveszmés rendellenesség vagy paranoid személyiségzavar. A paranoia olyan mentális zavar, általában fakadó depresszió és a demencia és a szélsőséges esetekben , mint például a paranoid skizofrénia , a tünetek lehetnek az irracionális , határozott meggyőződés, hogy az emberek "-ből , hogy neked " , sőt hallucinációk . A kevésbé szélsőséges , inkább hétköznapi esetben a paranoia , akkor lehet kezelni alacsonyabb mégis nyugtalanító szintet a gyanú . Ha úgy gondolja, szenved bármilyen szintű paranoia , természetesen keresik a szakmai vélemény . De van néhány dolog, amit tehetünk nap mint nap , hogy enyhítheti a tüneteket . Ez az, amire szüksége van
Healthy food
mentális egészségügyi könyvek
Ingyenes súlyok

Show More utasítások
1

Ahelyett, hogy szórakoztató a gondolatokat , amelyek okozza a paranoia vagy a pánik , próbálja elterelni magát fordult a gondolatok , hogy valami mást . Ez lehet bármi kézzelfogható , pozitív gondolkodás (például " A legtöbb ember valójában nem az idő, hogy ténylegesen ábrázolni ellenem , mint én hiszem, ők "), hogy egy nagy álmodozás , hogy segítsen megszökni a horror a pillanat .

2

, hogy pozitív gondolkodás a szokás. Az optimistább van általában , annál kevésbé valószínű , hogy lesz , hogy szórakoztassák a negatív gondolatokat, amikor azok felmerülnek . Nem számít, milyen nagy vagy kicsi, lépni gyorsan negatív gondolatokat .
3

Próbálja relaxációs technikák --- mint a légzőgyakorlatok vagy a meditáció --- ami csökkenti a stresszt , a harag és a frusztráció és az is segít növelni a bizalmat a problémák kezelésére . Tudod is megpróbál vizualizációs gyakorlatok , amelyben a mentális képek képződnek , szállítását , hogy egy nyugodt , megnyugtató lelkiállapot , vagy egyszerűen csak így valami mást kell összpontosítani . Például , ha elkezd vannak érzései a paranoia , gondolom, az alma (vagy bármilyen más gyümölcs vagy tárgy tetszik , ), összpontosítva a részleteket. Vajon sima vagy brusied ? Van-e horpadások ? Ez egy zöld almát vagy egy piros ?
4

kap rendszeres testmozgás . Attól függően, hogy milyen szinten a fitness és a képesség , ez lehet bárhol a 15 perc egy nap alacsony kulcs gyakorlat hosszabb , még intenzívebben ülés a legtöbb a hét napjai . Van egy természetes lendületet a pozitív gondolkodás a dopamin , a kémiai az agy termel, hogy tűz ki neurotranszmitterek , hogy az energia és a pozitív hangulat . Minél több a pozitív a hangulat általában , annál kevésbé lehet magad alá negatív vagy zavaró gondolatok .
5

Egyél egy kiegyensúlyozott étrend . Omega -3 zsírsavak, amelyek megtalálhatók a lazac , dió és kiwi , számos előnyt , segítséget nyújt a harcot a mentális betegségek, mint a depresszió és a hangulati zavarok , mint például a skizofrénia és a demencia .
6

Read önsegítő könyvek a paranoia és a mentális zavarok . Érheti el a rengeteg információt a témáról , beleértve a lehetséges okok és alapos megoldást , hogy a keze . Tegye fel a mentális egészségügyi szakember , hogy melyik könyvet ő reccommends , vagy meg tudod csinálni a keresést a " mentális betegség " vagy a " paranoia " az Amazon vagy a Barnes &Noble a javasolt címet .