Értékelje ahogyan érzel, amikor jól . Sorolja fel a módját, hogy az emberek meg tudja mondani , ha jól érzi magát , és nem sérül a depresszió vagy a mániás állapot .
2
Töltse ki két oldalt a tüneteket, a depressziós szakasz . Ez megmondja másoknak , mit megy keresztül, abban az időben , és segít nekik megérteni . Azt is felsorolja , mint sok kiváltó ez az állapot csak lehetséges. Ez a rész segít másoknak megérteni, mi okozta a depresszió , és segít nekik , hogy elkerüljék kiváltó a jövőben.
3
Gondolja át, hogyan lehet a legjobban megbirkózni a depressziós állapot . Szenteljen egy oldalt , hogy a legjobb problémamegoldó mechanizmusokat , és hogy mások hogyan segíthet vele.
4
Szenteljen több oldal a kezelési szerződés a mániás állapot. Ez magában foglalja a tünetek , hogy szenved ez idő alatt , és hogyan lehet indítani . Hozzon létre egy oldalt a megküzdési stratégiák , hogy segítsen minimalizálni a mániás fázisba .
5
Olvassa el az oldalakat megbirkózni a betegség , amikor a tünetek kezdenek megjelenni . Ezek az oldalak is emlékeztetni, hogy a gondolkodás nem normális abban az időben , és figyelmezteti Önt arról, hogyan csökkentheti a tüneteket. Figyelmezteti a nép szerepel a szerződésben , amikor elismerik, hogy a bipoláris tünetek váltak zavaró.