Vitaminok és Ásványi anyagok a bipoláris zavar

Anyád is azt mondta, hogy meg kell enni a gyümölcsöt és zöldséget , hogy minden vitamin és ásványi anyag van szüksége. A bipoláris zavarban szenvedő betegeknek , ez segíti abban, hogy csökkentsék a negatív tünetek . B-vitamin, a triptofán , a magnézium és az omega -3 zsírsavak jótékony mind a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek megtalálhatók a természetes forrásokból. Bipoláris zavar

Bipoláris zavar jellemzi időszakos hangulatingadozások extrém nagy energiájú , úgynevezett mánia , hogy alacsony a szomorúság és az önértékelés ismert depresszió. Ezek általában elválasztva egy kis idő az egyensúly. Nem ismert egyedülálló oka bízták a bipoláris zavar , bár a bizonyítékok arra utalnak, hogy a kémiai egyensúlyhiányt az agyban szerepet játszanak .
Triptofán

szerotonin egy neurotranszmitter , amely elősegíti a érzés, az egyensúly és a jólét az agyban . Az alacsony szintű találtak betegek a bipoláris depresszió epizód. Kilencven százaléka a szerotonin termelődik a belekben. Triptofán az ásványi felelős létre az aminosavak , hogy szerotonint termelnek . Triptofán megtalálható a pulyka, a tej, a tojás , a marha- és a barna rizs .
B vitaminok

B-vitaminok támogatás fenntartása a sejtek és a teremtés fontos agyi funkciók . B12- forma segít a szerotonin, a dopamin és a GABA - egy aminosav , amely szintén szabályozza hangulatok. B6 hatására a fehérje reakciókat , amelyek szükségesek a létrehozásuk . Az alacsony B-vitamin találtak depressziós és bipoláris betegek szerint a decemberi 1996-os tanulmány által vezetett Kimberly H. Courtwright . A teljes kiőrlésű gabonák , zabpehely , spenót , hüvelyesek és a máj jó forrásai a B-vitaminok.
Magnézium

A magnézium a természetben előforduló ásványi anyag , amely részt vesz a több mint 300 testi funkciókat . Az agy -, magnézium szabályozza az átviteli sebesség az agysejtek. Hiánya magnézium is kimutatták, hogy zavart és a depresszió . Jelentős forrásai magnézium közé laposhal , mandula, kesudió , zabpehely és a mogyoróvajat . Az emberek között 9 és 18 év szenvedő bipoláris zavarban kéne nem több, mint 350 mg magnézium naponta . Túl sok magnézium okozhat görcsök vagy hasmenés .
Omega- 3 zsírsavak

hiánya az omega-3 zsírsavak a bipoláris betegek leírták a tudományos kutatás . A 1999 Harvard kettős vak tanulmány szerint Dr. Andrew Stoll jelezte, hogy az omega -3 zsírsavakat tartalmaznak, antidepresszáns és a hangulat - stabilizáló tulajdonságokkal , mert javítják jelátviteli az agy és a neurotranszmitterek . Ez magában foglalja a sejtek lassul overexcited ugyanolyan módon , mint lítium . Jó forrásai az omega- 3 zsírsavak hidegvízi halak , mint a lazac , és a lenmagolaj .