Bipoláris zavar megküzdési stratégiák

Bipoláris zavar egy mentális zavar jellemzi ingadozása a hangulat a depresszió a mánia. Az Amerikai Pszichiátriai Társaság , depressziós tünetek közé érzéseit az üresség , apátia , fáradtság vagy öngyilkossági gondolatok, míg a mánia lehet azonosítani expanzív hangulat, a száguldó gondolatok vagy a felelőtlen magatartást . A bipoláris gyakran nehezen megszervezése az életüket, és úgy érzi, nem értett a barátok és a család . Azonban kihasználva a különböző beavatkozások bipoláris szenvedők fenntartani a stabil hangulat, és személyesen és szakmailag sikeres . Meg kell felelni a gyógyszeres

Bipoláris zavar erős biológiai összetevőt . Szerint a Padma Catell , PhD , az öngyilkossági ráta 30 -szor nagyobb az egyének bipoláris zavar , akik nem kérnek kezelést , mint a lakosság körében. Mood stabilizátorok és görcsoldó, valamint bizonyos antipszichotikumok mind különböző gyógyszert engedélyezett kezelésére bipoláris . Fontos, hogy megtaláljuk a pszichiáter úgy érzi, kényelmes megvitatni a tüneteket, és mellékhatása aggályokat . Az első számú oka annak, hogy a bipoláris betegek többször beengedték elmegyógyintézetbe , gyakran akaratuk ellenére , azért van, mert egy hirtelen megszüntetésének gyógyszert.
Kövesse nyomon Mood

Full fújt depressziós vagy mániás epizódok megelőzhető, ha a korai tünetek monitorozni és kezelni . Tartsa a naplót a hangulat. Használjon bipoláris vagy kognitív viselkedési munkafüzet , mint például az Új kézikönyve kognitív terápia technikák Riam E. McMullin , hogy külön a gondolatokat az érzelmek . Légy tisztában, hogy mi a természetes érzelmi alapvonal . Kérjen egy közeli barát vagy családtag , hogy elmondjam, ha bármilyen szokatlan változást a hangulat . Ha azt veszi észre hirtelen változást , hívja a pszichiáter azonnal.
Vigyázzon Body

stressz lehet jelentős kiváltó érzelmi problémákat. Nami.org javasolja a testmozgás , a rendszeres alvási ciklust és a kiegyensúlyozott , táplálkozási étrend segít fenntartani a kiegyensúlyozott hangulatot . Kerülje a cukor és a koffein , és fordítsanak nagyobb figyelmet arra, hogy a szervezet reagál a különböző élelmiszerek .
Használata földelés technikák

földelés egy olyan terápiás módszer , amely felhasználható minden helyzetben hogy egy személy figyelmét távol felborította vagy overstimulating helyzetekben. Földelés magában vizuálisan összpontosítás egy adott objektum egy szobában, összpontosítva az érzés a lábad a padlón , vagy a mentálisan tudomásul véve a hangok a szobában. Földelés célja, hogy elvonja a személy legyen stimulálódnak , és hasznos lehet kezelésében mániás tüneteket. További információ a földelés is elérhető a kognitív - viselkedésterápia munkafüzetek , mint például a McMullin években.
Beszélni valakivel

Keressen egy barát vagy családtag, aki hajlandó tanulni az Ön betegsége , és aki tud támogatást nyújtani . Nami.org javasolja csatlakoznak a támogató csoport , akik a bipoláris zavar , vagy talál egy terapeuta úgy érzi, kényelmes, és támogatja . Létrehozása támogató hálózat csökkenti a stresszt és az elszigeteltség , és segít kezelésében a betegség.