Egészség és a Betegség
Határozza meg a kiváltó oka a nevetés . Valószínűleg az ideges nevetés , hogy oka a kellemetlen érzést kapcsolatba hozható bizonyos szociális szorongás akkor lehet, hogy nem tudatosan . Meg kell ásni mélyre, hogy értékelje , hogy miért nem érzi így , ha azt szeretné , hogy hagyja abba . Hozzon létre egy listát, ha úgy gondolja, hogy több, mint egy ok az idegesség .
2
Távolítsuk el további forrásokat a szorongás . Ha az , hogy a szoba tele zsúfolt emberek hozzáteszi, hogy neked a társadalmi kellemetlenséget akkor azt szeretné, hogy elkerüljék az ilyen típusú helyzetek , amíg nem kap egy jobb fogantyú a szorongás. Próbálja meg logikusan beszélni magad minden aggodalom forrása , hogy nyilvánvalóan okoz indokolatlan idegesség , azaz a cipő nem felel meg a táskát , vagy a póló hiányzik egy gomb .
3
További légzés technikák. Bocsáss meg magadnak, hogy egy mellékhelyiség , ha szükséges, és a gyakorlatban a mély meditatív légzés megnyugtatni a belső énje. Tiszta az elméd minden lélegzetet veszel , és reemerge a mosdóba megújult önérzetet.
4
kérjen szakmai útmutatást. Ha azt szeretné, hogy beszélt valakivel, aki segít azonosítani a kiváltó okok az idegesség , valamint megtanít technikák foglalkozik vele . Néhány gyakori szakemberek többek között pszichológusok, pszichoterapeuták , az élet edzők , vagy a szociális munkások . Jóga vagy a meditáció is segíthet , és egy üdvözlendő, hogy minden élet , amely a szorongás . Ha a probléma továbbra is fennáll , vagy rosszabbodik, úgy látta, a pszichiáter, aki tudja határozni, ha medcation a megfelelő választás az Ön számára.