Hogyan kezeljük szorongás tanácsadással

szorongás teljesen természetes emberi reakció a stressz. Ez egy fizikai választ arra a helyzetre , amelyben meg kell , hogy tegyen lépéseket - , és valószínűleg nem akar . Ez nem minden esetben jelenti azt, hogy szükség van bármilyen kezelést. De ha ez a szorongása közted és megvalósítása ezeket a célokat , vagy befolyásolja az életét , úgy a rendelkezésre álló options.If helyesen használják , tanácsadás lehet egy nagyon hatékony eszköz a harc a szorongás . De ez igényel a munka , és a tanácsadás nem gyógyítja meg az összes problémát a saját . Utasítások
Egyre jobb a tanácsadó
1

Keresse fel tanácsadó központok a területen , az internet , vagy a telefonkönyv . Ha van egy weboldal , nézz körül a szakterületek és a személyzet életrajzok . Legtöbb helyen van egy lista a területen specializálódtak , mint például a szorongás vagy felnőtt vagy gyerek pszichológia. Sok is életrajzát minden a személyzet tanácsadók .
2

Készítsen egy listát a központok szeretne beszélni , az Ön személyes helyzetére . Válassza ki a tanácsadók belül e központok aki azt gondolja, lesz a leginkább hasznos a helyzetet, és jelentenek fontos szempont , vagy kérdése - olyan kérdésekben, mint a vallási hovatartozás , a tapasztalat bizonyos családi típusú , vagy politikák felíró gyógyszereket.

3

kapcsolatba e központok és megismerhetik a biztosítási és a fizetési politikát. Döntse el, melyik tanácsadóknak állás, és bármilyen kérdésed merülne fel. Ez nem az idő, hogy elkezd beszélni a szorongás aggodalmakat , de kitalálni, hogy függetlenül attól, hogy ez a megfelelő tanácsadó az Ön számára.
4

Válassz első két vagy három tanácsadók a listából , és egy találkozót velük. Vegyen részt az első néhány alkalom , és figyelni , hogy hogyan befolyásolja a tanácsadó és arról, hogy biztonságban érzi magát vele . Ha nem érzi, passzol jól a tanácsadó után néhány alkalom , hagyd abba . Fontos, hogy találni valakit, kényelmesen dolgozik - és ha igen, ragasztás vele .
Beginning Tanácsadás
5

kitűzött célokat. Ezeket kell a fogalmi és specifikus . Például egy diák aggódó tesztelés, a koncepcionális cél az, hogy úgy érzik, kevésbé stresszes; A konkrét cél lehet a SATs .
6

Tudja meg, mi váltja ki a szorongást . Vannak, akik úgy érzik, ideges a társadalmi körülmények , vagy azért, mert a külső inger , mint a magassága vagy állatok . Talán a szorongás jön fel egy olyan helyzetben, amikor már jött , hogy elkerülje . Tudod, hogy magát jobban , mint az tanácsadó , úgyhogy hadd tudja, mi úgy gondolja, ezek a kiváltó okok .
7

Légy nyitott és őszinte . A tanácsadó csak akkor segít, ha lehetővé teszik . El kell engedned őt a gondolkodási folyamatok és érzések neki, hogy a legjobb értelek. A legtöbb tanácsadók érzékeli, ha te is fenn , és finoman arra kérjük Önt , hogy beszéljen , ha úgy tűnik, hogy valami a fejében . Szorongás lehet csatlakoztatni a múlt traumatikus esemény . Ha ez valami, amit végül nem beszélhetünk , ez lassú a haladás .
8

az időt oly módon, hogy segít a legtöbb . A különböző emberek , terápia vehet különböző alakzatokat . Ez nem egy -size- gyógyít - összes folyamatot. Néhány , segít felfedezni bizonyos pillanatokat napról- napra tevékenységeket , és segítségével az orvos , boncolgatni azokat a megértés , hogy miért érzi magát , mint te akkor.
9

Meet mérföldkövek azon az úton , hogy a céljait. Ne feledje, hogy a tanácsadás egy folyamat , és bár nem fog oda egyik napról a másikra , akkor elkezd látni annak hatása után, hogy néhány áttörést , és kezdjük megérteni magát jobban. Ha úgy érzi, a pillanat jogot, hogy teszteljék a fejlődést , ezt -, de hogy ki a komfort zónában . Ha ideges valami hasonló átkelő hidak, hogy és megfelelnek a cél , hogy az egész egy rövid , alacsony, erős ember -, akkor ossza meg az eredményeket a tanácsadó . Majd izgatott, hogy hallani róla .
10

Légy türelmes . Tanácsadás nem nagymértékben támaszkodnak , és te elérhet egy olyan pontot - vagy több helyen - , ahol úgy érzi , mintha beragadt . Ez nem mindig lineáris progresszió; akkor nem mindig úgy érzi, folyamatos javulást. Légy hajlandó visszajelzést a tanácsos ezeket a pillanatokat . Talán te, aki vissza anélkül, hogy észrevennénk , vagy talán nem annyira ismeri a tevékenységét, és következményekkel jár , mint te észre magad.