Természetes gyógymód hiperventilláció szorongás

hiperventilláció olyan feltétellel, hogy gyakran fordul elő, ennek következtében a szorongásos zavar. Bár sok ember , akik szenvednek a szorongásos zavarok kezelésére, azok feltételeit, a gyógyszeres és /vagy a terápia, az is lehetséges, hogy egy fogantyú néhány nagy szorongás forrása otthonról. Egy korlátozott formában viselkedési terápia az egyik leggyakoribb módja, hogy a szorongásos zavarok kezelésére , hogy vezethet hiperventilláció . Ezen kívül , az egészséges táplálkozás , a testmozgás és a nyugodt otthoni környezet segíthet helyreállítani az érzelmi egyensúlyt . Basics

Amikor feszült vagy ideges valami miatt, akkor gyakori, hogy kezd lélegezni gyorsabb és keményebb öntudatlanul. Ha ez a tendencia súlyossá válik , úgy érezheti, mintha nem tud lélegezni . Ezt az állapotot nevezik hiperventilláció . Amellett, hogy a légszomj , akkor lehet, mellkasi fájdalom, nyirkos kezek és a magas pulzus . Mivel ezek a tünetek is jelzik, komolyabb betegség , akkor keresse fel orvosát , ha ezeket a tüneteket. Addig is , próbálj ki egy pár egyszerű otthoni módszerekkel enyhíteni a szorongást .
Viselkedési terápia

csak gyakorolni intenzív viselkedési terápia felügyelete mellett pszichológus vagy engedélyezett terapeuta . Azonban bátran próbálja mérsékeltebb viselkedésterápia megközelítések otthon. A viselkedésterápia , ahogy célja, hogy szembenézzen a források a szorongás . Gondolj izé feltételek általában vezet a rohamok hiperventilláció . Van-e valami a munkahelyen vagy az iskolában ? Talán van egy félelem valami . Egy viselkedésterápia megközelítés az, hogy szembenézzen a szorongások fejét . Nem maradnak el tőlük , hanem szembe a félelem , amíg már nem megijeszteni.

Egy másik módszer, hogy cserélnem viselkedés másik . Ahelyett, hogy hagyja, hogy a szorongások elvinni , hogy egy állam a hiperventilláció , tegyen egy sétát , amikor úgy érzi , különösen ideges. Sport, játék , főzés, olvasás és filmek csak néhány tevékenységet , amely segíthet késleltetni a szorongásos roham . Idővel , akkor remélhetőleg megtanulják , hogy ellenőrizzék a szorongás teljesen.
Egészséges otthon

alváshiány , az éhezés, az egészségtelen táplálkozás , a testmozgás hiánya és a zsúfolt ház is az összes hozzá vagy vezet szorongás. Próbálj meg 30 perc érrendszeri testmozgás ( pl. séta , vagy kocogás ), 4-5 alkalommal egy héten. Továbbá , főzni az ételt otthon egészséges olajok, mint az olívaolaj , és célja a nyolc órát alszanak éjszakánként.

Szedése lépéseket , hogy javítsa az alvási szokások , az étkezési szokások és az aktivitási szint, gondolj módon hogy az otthoni több hívogató. Vannak, akik szeretnek fürödni , míg mások élvezik videojátékok , vagy a bolyhos filmet . Kísérlet a különböző tevékenységeket , hogy melyik is nyugtató . Minél több nyugodt az elméd , annál kevésbé valószínű , hogy a kis gond lesz nagyobb szorongásokat és forrásai hiperventilláció .
Hiperventilláció

Ha igen tapasztalat hiperventilláció , ülni, és csukd be a szemed . Végy egy mély lélegzetet, és számítanak a fejedben 10-1 hátra. Majd kilégzéskor. Folytassa ezt az eljárást addig, amíg úgy érzi, nyugodtabb és légzése beált .