Hogyan lehet legyőzni a félelmet, a kígyók által A behaviorista megközelítés

Ophidiophobia , a félelem a kígyóktól , gyakori fóbia , hogy sok ember tapasztalata . Bár lehet, hogy egyszerűen csak elkerülni találkozás kígyók , akkor lehet, hogy miért akarnak leküzdeni a félelem a kígyóktól . Talán egy jó barátom szerzett egy kisállat kígyó , vagy azt tervezi, hogy látogassa meg a szabadtéri helyre, ahol valószínű, akkor látni egyet . A behaviorista megközelítés leküzdeni a félelmet az egyik lehetőség, hogy megpróbálja . Ez az, amire szüksége van
Notebook
toll vagy ceruza

Show More utasítások
1 Írja le a negatív hatásokat a félelmet okoz az életedben .

Határozza meg a problémás viselkedés , és eldöntenünk, hogy pontosan hogyan szeretné változtatni , például a probléma lehet : "Én nem megyek a barátom házában , mert már ő kapott egy kisállat kígyó . " Írja le problémáját tekintve sajátos módon ez negatívan befolyásolja a viselkedést egy nyilatkozatot , mint a " Félek a kígyóktól " túl általános . Írja le a nyilatkozatot .
2 Split a cél akár kis lépésekben .

Válassza ki a konkrét célt viselkedés , és dönt a célok alapján a problémát nyilatkozata az előző lépésben . Írd le egy listát a viselkedés meg kell változtatni annak érdekében, hogy megfeleljen a cél . Legyen a cél reális, és meg magad a siker törés célod kis lépés helyett valami nagy és ijesztő . Kezdje valami , mint a " Legyen képes meglátogatni a barátom a pet kígyó " mielőtt a cél , mint a " Vedd fel a barátom pet kígyó . "
3. elemzése , hogy a félelmet kifejezetten hatással az életed .

Gyűjtse össze a kiindulási adatok . Értsd meg többet a félelem , beleértve , hogy hogyan, mikor és miért történik . Töltsön el egy pár hétig , mielőtt elkezdené a programot elemezve a félelem, és annak hatása az életed , például , ha úgy érzik, rendben , ha ránézünk a képeket a kígyóktól , de nem ugyanabban a szobában a barátod élő kígyó. Írja le a megfigyeléseket a jövőben is.
4. Fontos , hogy érezze, hogy ura a helyzetnek.

Tervezze meg a programot. Irányítsd a probléma ingerek , például kérni, hogy látogassa meg a barátod az állat kígyó , ha te vagy az egyetlen látogató , és nem megy a házába során az egyik fél , amikor sokan vannak kezelése a kígyó. Tekintse át a célt, és a lépések alakult a 2. lépésben . Hozzon létre egy ütemterv alapján a lépéseket, hogy erősítse a viselkedésváltozás , ha a cél az, hogy végül is vegye fel a barátja kedvence kígyó , akkor látogassa meg a heti kiadási idejét a szobába, ahol a ketrecbe zárt kígyó , beszél és a tanulás a kígyók amíg jól érzi magát nézi a barátod kezelni a kígyó. Időt megjelenítését magát befejezése a cél sikeresen .
5. Ügyeljen arra, hogy jutalmazza meg magát a dolgozó felé a céljait.

Végezzük el a program szerint a lépéseket , amit létrehozott . Ismerd fel, hogy ez rendben van, hogy állítsa be a lépések alapján a tapasztalat, amit végre a program. Tedd meg a lépéseket a kisebb vagy új is , ha szükséges. Remélik, hogy kiad egy pár hétig dolgozik folyamatosan a programot, mielőtt tényleg kezd eredményeket. Találjuk meg a módját , hogy erősítse a siker jutalmazza magát, ha a teljes lépéseket a cél .