Hogyan töltsük el az időt egy 30 perces Curves edzésprogrammal

Hogyan töltsük el az időt egy 30 perces Curves edzésprogrammal. Curves kínál népszerű 30 perces edzésprogrammal nők . A fitness központok a hidraulikus ellenállással gépek kombinált kardiovaszkuláris edzés . Sok nő élvezi a szociális szempont a központok , mint a 30 perces edzés rutin , amely segít nekik a fogyásban, és javítsák az egészségügyi . Utasítások
1

Csatlakozzon a Curves fitness center. Curves az egyik legnagyobb fitness franchise több mint 10.000 fitness központok szerte a világon. Ha nem vagy kész arra, hogy iratkozzon fel a havi tagsági , kérdezni egy ingyenes próba , amely segítségével próbálja ki a gyakorlat rutin , hogy ha tetszik, ha nem .
2

Van valaki mutat , hogyan kell használni a gépeket . Általában , akkor kap néhány utasítást , mint egy része a tájékozódás , hogy a fitness center. Azonban mindig lehet kérni a személyzet tagjai , ha segítségre van szüksége az egyik gép , vagy bármilyen más kérdés . A személyzet azt is megvitatják , hogy mi a cél pulzusszám az elején is .
3

Bemelegítés , amikor megkapja a fitness center. A személyzet tagjai megmutatja, hogyan , hogy felmelegedjen alatt tájolást .
4

Váltás a hidraulikus ellenállást gépek és kardio területeken. Ezek az intervallumok utolsó körülbelül 30 másodpercig . A legtöbb esetben , akkor nem a teljes kört a gép 3-szor , mozog ugyanabban az irányban , mint a többi résztvevő ugyanabban az időben , hogy nem . A zene dákó , amikor meg kell mozgatni , hogy a következő állomás .
5

vegye a pulzusszám a kijelölt idő . A zene tudatja Önnel, mikor kell megállni, és ellenőrizze a pulzusszámot , hogy megbizonyosodjon arról , hogy te vagy a megfelelő zsírégető zóna . A fitneszközpont általában egy táblázatot a falon mutatja, ahol a pulzusszám kell a kor , de olyan tényezők, mint a magas vérnyomás is befolyásolja , milyen egyéni arány kell .
6

Stretch , ha " ve befejezte a fordulatára gépek 3 -szor . A személyzet tagjai megmutatja körül 10 különböző húzódik az , hogy nem a végén a rutin .
7

Workout legalább heti 3 alkalommal . Látni előnyöket, akkor el kell, hogy az edzés rendszeresen . Bár ki tudja, gyakrabban , meg kell, hogy kötelezettséget vállalt az edzés legalább heti 3 alkalommal .