Hogyan kezeljük menstruációs fájdalom

A nő havi menstruáció hozhat vele némi kellemetlenséget. Ez a közös tapasztalat görcsök alhasi általában az első két-három napig az időszakban. Míg egyes nők a tünetek enyhék , mások tapasztalatai extrém fájdalmat kíséri fejfájás , hányinger, hányás és derékfájás . Van néhány dolog, amit tehetünk, hogy enyhíti a menstruáció fájdalmat. Utasítások
1

rendszeres testmozgást, amelynek középpontjában a két medence Ringató gyakorlatok és aerob testmozgás javítja a vérkeringést . Különös figyelemmel kell kezelnie a gyakorlat megfelelő , mire a menstruációja .
2

Vegyünk egy over-the -counter gyulladáscsökkentő gyógyszerek , mint az ibuprofen vagy a naproxen enyhíteni menstruáció fájdalmat. A közös márkanév az ibuprofen gyógyszer Advil , és Aleve egy közös naproxen gyógyszert. Vegye ki a gyógyszert, ha a menstruációs ciklus kezdődik, és folytatni, szükség szerint az utasításokat a címkén .
3

Tegyünk egy fűtési pad a has alatt a bellybutton az izmok ellazítására és enyhíti a görcsöket és a rossz közérzet . A kezelés ideje alatt egy forró fürdő vagy zuhany is lehet ugyanaz a nyugtató hatása .
4

Maradj távol élelmiszerek, amelyek sok telített zsírt , mint a hús -és tejtermékek . Ehelyett elfogadja a vegetáriánus étrend gazdag zsír - savak hal és dió , és egyél sok gyümölcsöt, zöldséget , fehérjét és teljes kiőrlésű gabona .
5

Masszázs az alsó has és a hát alsó óvatosan a keze ügyében a menstruációs fájdalom enyhítésére .