Keresd a helyzet, hogy úgy érzi, a legkényelmesebb és hatékony . A legjobb helyzetben a legtöbb ember félig ülő vagy guggolva. A félig ülő helyzetben a leggyakoribb helyzet különösen akkor, ha epidurális . Squatting segít , hogy nyissa meg a medence , és , hogy ösztönözze a baba , hogy jöjjön le . Ön is próbálja ki fekszik az oldalán , illetve, hogy négykézláb .
2
Pihenjen a váll , a nyak és a lábak . Csak akkor használja a hasi és a méh izmait , hogy álljon .
3
Rest összehúzódások között . Nyomja meg , ahányszor a tested azt mondja, az egész csúcs minden összehúzódás. Azonban, ha a szülés kísérője azt mondja , hogy ne nyomja , akkor kövesse őt utasításokat . Próbálj lazítani a gát .
4
tükröt nézni a haladás , ha tolja . Miután egy tükör segítségével látni mennyire hatékony a nyomja az.
5
Képzeld el, hogy a baba mozog lefelé a szülőcsatornán , hogy megbirkózzanak a fájdalom .
6
Remember levegőt minden 6-9 másodpercig nyomva .