Természetes módon , hogy enyhíti a menstruációs görcsök

Menstruációs görcsök pestis a nők minden korosztály előtt és alatt a menstruációs ciklus során. Görcsös, húzás és fájdalom az alsó has a tünetek a menstruációs görcsök . Ezek a görcsök is enyhült segítségével egy over-the -counter fájdalomcsillapítót , de sok nő inkább megpróbál természetes módon folyamodás előtt a gyógyszert. Tea

kortyolgatva forró tea is pihentető , és egy speciálisan kialakított keverék enyhíti a kellemetlenségeket társul a női menstruációs ciklus , beleértve a hangulatot és a görcsök . Yogi Tea Gyógyítás Formula Női Hold ciklus szerves teakeverék három összetevő; Don Quai , boróka bogyó és málna levele . Használták az ősi kínai orvoslás , Don Quai , egy gyógynövény ismert, enyhíti a menstruációs görcsök , valamint csökkenti a PMS tüneteit . Kamilla tea, málna levél tea és a gyömbér tea is fel lehet használni , hogy segítsen a könnyű , és enyhíti a menstruációs görcsök .
Testmozgás és a jóga

testmozgás segíthet , hogy a szélén le súlyos menstruációs görcsök . Walking , kerékpározás vagy kocogás nagyszerű gyakorlatokat , hogy tartsa meg a forma , de ők is megakadályozza a menstruációs görcsök legyen olyan rossz, hogy minden, amit tehetünk, összegömbölyödik egy labdát az ágyon . A jóga egy természetes módja elleni menstruációs görcsök . Különböző pózok tartott különböző ideig nyúlik a test , javítja a testtartást és engedje el a feszültséget a szervezetből, amelyek mind hozzájárulnak , hogy a súlyos menstruációs görcsök .
Masszázs

Különböző masszázsok lehet használni, hogy megkönnyítsék , és enyhíti a menstruációs görcsök , ami kikapcsolódás , ami csökkenti a PMS tüneteit. Shiatsu, akupresszúra és Maya hasi masszázs csak néhány fajta masszázsok , amelyek enyhítésére és a menstruációs görcsök természetes módon . Masszázs működik a feszült izmokat egy nyugodt állapotban. Különböző masszázsok fog összpontosítani a különböző testrészek , beleértve a hát , a nyak és a has területén . A legjobb, hogy beszéljen egy masszázs orvos és az orvos , hogy megtudja, melyik lehet az Ön számára.
Aromaterápia

Illóolajok készült növények és gyógynövények , majd helyezett masszázs olajok , gyertyák és a levegő diffúzor teszik ki aromaterápia. Aromaterápiás összpontosít a szag az orrüreg , hogy ösztönözze a limbikus rendszer az agyban. Ez a rész az agy befolyásolja az érzelmek , emlékek , mellékvese és agyalapi mirigy . Amikor ez a része az agynak, befolyásolja aromaterápia okoz az egyensúlyt a hangulat , az érzelmek , a hormonok és a stressz szintjét. Aromaterápia a természetes módja annak, hogy a menstruációs görcsök is használható gőzfürdő , tömöríti és masszázs olajok .
Omega- 3 zsírsavak

Omega -3 zsírsavak megtalálható a lazac, a makréla , a szardínia és a szardella. Tanulmányok kimutatták, hogy a nők, akik a halolaj kiegészítés vagy add omega- 3 zsírsavakban gazdag élelmiszerek a diéta volt pozitív hatással a menstruációs görcsök . Két fő összetevője a halolaj; eikozapentaénsav ( EPA) és dokozahexaénsav ( DHA) , csökkentheti a prosztaglandin- szinteket, amelyek hozzájárulnak az izom összehúzódása , valamint a szűkület kitágulását és az erek. Azáltal, hogy egy kiegészítő omega -3 zsírsav vagy hozzáadásával ez az étrend gazdag élelmiszerek a nők is enyhíti a menstruációs görcsök természetes módon . Mielőtt bármilyen kiegészítők, beszéljen a kezelőorvosával. Omega -3 nem szedhetik a nők , akik a vérhígító , mint a warfarin , vagy coumadin mert kölcsönhatásba léphet ezekkel a gyógyszerekkel .