Természetes terápia Menopauza

Menopauza természetes színpadon egy nő életében . Ebben az időszakban egy nő menstruáció véget ér , így véget , hogy képes ellátni a gyermekek . Bár a menopauza nem betegség , akkor megzavarhatja alvás , mert a hőhullámok és az érzelmi stressz . Hormonális változások zajlanak a női test a menopauza idején , melyek ezek a zavarok . Vannak természetes módon megbirkózni a negatív tünetek fordulnak elő a menopauza idején . Hőhullámok

Hot villog egy tipikus panasz a nők mennek keresztül menopauza. A hőhullám , amikor a nő hirtelen úgy érzi, meleg vagy forró . A hő egy belső hőt , ahol a meleg , nem tükrözi a szobahőmérséklet . A természetes gyógymód elleni küzdelem hőhullámok az, hogy a rendszeres testmozgás és azon feltételek azonosítását , valamint élelmiszerek, amelyek kiváltó hőhullámok . Szerint a Mayo Clinic , fűszeres ételek , az alkohol -és időjárási viszonyok indíthatnak a hőhullám . Viselése réteges ruházat, ahol a külső viselet lehet távolítani , ha tapasztalható hőhullám , az egyik módja annak, hogy kezelni egy epizód .
Relaxációs gyakorlatok

Megszakította alvás lehet a tünet a menopauza . Mint a hőhullámok , a rendszeres napi testmozgás javítja az ember aludni. Érdemes , hogy legalább 30 perc testmozgás naponta. Egy másik természetes módja annak, hogy javítsák alvási szokások a menopauza idején , hogy vegyenek részt a relaxációs technikák . Technikák , amelyek magukban foglalják a mély légzés és az izmok relaxáció javíthatja az alvás .
Kegel gyakorlatok

Ebben az időszakban a nők kezdeni tapasztalt vizelet-inkontinencia. Kegel gyakorlatok egy természetes módja annak, hogy erősítse a medencefenék és húzza meg a hüvelyi területen, így csökkentve vizelet-inkontinencia. Kegel gyakorlatok magában tudatosan szigorítás a kismedencei izmok , tartja néhány másodpercig , majd a felszabadító és ismétlődő . Ennek során a Kegel gyakorlatok , ne húzza meg a comb , fenék és a has , izolálja a használt izmok megállítani a vizelet .
Fekete Cohash és Táplálkozástudományi

fekete Cohosh egy gyógynövény , amely népszerű volt Európában, kezelésére a menopauza tüneteit , kifejezetten a hőhullámok . Már használják az Egyesült Államokban, de szerint a Mayo Clinic annak hatékonyságát megkérdőjelezhető. Más módon , hogy minimálisra csökkentsék a negatív tünetek a menopauza leszokni a dohányzásról , és enni az egészséges étrend, amely magában foglalja a különböző zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák . Cukrok és telített zsírok kerülni kell. A nők több kell a D-vitamin és a kalcium ebben az időszakban. Mielőtt bármilyen gyógynövény vagy kiegészítésére fontos, hogy konzultáljon orvosával .