Természetes Terhesség étrend

Terhesség a legfontosabb az életedben , hogy tartani a test egészséges . Végül is , nem csak magadnak, hogy gondozásában , de a baba akkor ápolják benne . Ezek a természetes táplálkozás tippek pont akkor a helyes irányba , hogy mit eszik , és mennyit eszik naponta alatt terhesgondozás. Milyen gyakran érdemes enni ?

Mint minden normális , egészséges táplálkozás , meg kell enni három étkezés naponta . Természetesen , az étkezést kell a természetes élelmiszerek, amelyek azt az alábbiakban bemutatjuk , és akkor is két ételek között . Nem akar enni , amíg nem túl teli . Az mondod, hogy " eszik két " nem jelent valójában meg kell enni kétszer annyi, mint amit rendesen. Ez csak egy módon írja le az étel utáni sóvárgás lehet, és szeretnének rengeteg élelmiszerek általában nem úgy, mint az első helyen. Miután egy kis snack , mielőtt ágyba teljesíti minden éjszakai éhség utáni vágyat , és amíg te, hogy ez egy egészséges snack , akkor nem érzi magát bűnösnek .

Eltekintve a napi étkezési rutin , ha felébredsz az éjszaka közepén , mert akkor valószínűleg , hogy a mosdóba , akkor vágynak valami, mert ébren . Ha úgy dönt, egy kis darab gyümölcsöt , természetes antioxidánsok segítenek harcot a reggeli rosszullétek .
Teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek

Előfordulhat, számos esetben megingott a székrekedés során a terhesség , így evés természetes teljes kiőrlésű gabona segít a harcot ellene. Ezek szabályozzák az emésztőrendszerre , valamint a hozzá az egészséges tápanyagokat, hogy nem fogja megtalálni a sima fehér kenyeret. Próbálja ragaszkodni teljes kiőrlésű tészták , kenyér és a bab is.

Mindkét friss, természetes gyümölcsök és zöldségek gazdag antioxidánsokban és a tápanyagok, és eszik őket bőségesen segít megőrizni a baba egészséges . Zöld zöldségek , mint például a saláta és a spenót , valamint a narancs is segít szabályozni az emésztőrendszerre , és egy természetes forrása a folsav . A folsav szükséges a baba növekvő folyamat . A szűrő a gyomor jó baktériumok szükségesek elleni invazív baktériumok, meg kell enni erjesztett zöldségek, mint a káposzta . Ne feledje, hogy egészségesebb valaki , annál egészségesebb a baba lesz .
Vas , fehérje -és C-vitamin

vas és a fehérje fogyasztják rendszeresen tartja a vércukorszintet szinten viszonylag stabil , így több energiát. Húsok feltétlenül szükséges enni, ha terhes , mert tele van a vas és a fehérje . Jó húsok közül a hal és a darált marhahúst jöttek antibiotikum -mentes és a hormon -mentes állatokat. A legjobb, hogy mindent, amit enni, teljesen természetes , így nem káros méreganyagok haladt át a baba . Ha vegetáriánus, akkor szívesebben eszik tojást és tejet , nem pedig esznek húst , hogy megszerezzék a fehérje és a vas amire szüksége van. Ne feledje, hogy vesz egy pirulát , hogy kiegészítse minden ilyen szükségletek nem ugyanaz , mint valójában az étel elfogyasztása , ami természetesen tele van ilyen egészséges elemeket .

C-vitamin elengedhetetlen ahhoz, hogy az immunrendszer egészséges. Ha egy pohár narancslé az omlett minden reggel , akkor kap a szükséges tápanyagokat , valamint a C-vitamin segíti a testet , hogy felszívja a vas gyorsabb.