Egészség és a Betegség
Mozogjon rendszeresen . Célja 30 percig tevékenység legalább három napot egy héten . A testmozgás oldja a stresszt és elősegíti a pihenést . Kombinációja aerob tevékenység , mint a futás, az úszás vagy a séta , és erősítő edzés a legjobb. Beszéljen orvosával a megfelelő kezelést .
2
Get legalább hét-nyolc óra alvás . Mivel jól kipihent elősegíti az általános jó közérzet és előnyök érzelmi egészségére . Próbálja gyakorolni korábban a nap folyamán , és elkerülni a koffein , legalábbis éjjel , ha nem adja fel teljesen.
3
Kísérlet a különböző relaxációs és stressz-csökkentő módszereket. Ez magában foglalja a meditáció , mély légzés , jóga , tai chi , pozitív vizualizáció és a hipnózis . Keresse meg a módszereket , hogy a munka a legjobb az Ön számára, és vállalják, hogy őket rendszeresen . Ezek a tevékenységek ösztönzése egyensúly és segít megőrizni kiszámíthatatlan hangulatváltozások ellenőrzés .
4
Kiegészítés természetes vitaminok és gyógynövények . Alternatív gyógyászat szakértő Andrew Weil , MD , azt mondja, a B - vitaminok fontos szerepet játszanak a stressz szabályozásában , és hozzájárulhatnak a jobb érzelmi egészséget. Azt is javasolja, Cimicifugával , Dong Quai és a lenmag , hogy foglalkozzon hormonális egyensúlyhiány , amelyek hozzájárulnak az érzelmi tüneteket. Beszéljen orvosával a természetes táplálék-kiegészítőket , hogy eldönthessük, a megfelelő az Ön számára, és kap útmutatást megfelelő adagokban.
5
Próbálja akupunktúra. A University of Maryland Orvosi Központ felülvizsgált tanulmányokat , és megállapította , hogy hatásos volt tehermentesítő hangulatváltozások egyes nőknél . Mindig a munka egy engedéllyel orvos , ha ezzel a kezelési mód .
6
Beszélje meg orvosával, ha úgy találja, öngondoskodás intézkedések nem enyhíti az érzelmi tüneteit , vagy talál azok jelentősen zavarja a mindennapi élet. Kiegészítő terápia és /vagy gyógyszerek lehetnek szükségesek. Orvosa segíthet eldönteni a legjobb, amit tehet .