Hogyan ne hőhullámok miatt Menopauza

Menopauza egy része minden nő életében . Ez határozza meg , mint a végén a termékenység és a megjelölt bekövetkező után 12 hónappal az utolsó menstruációs ciklus , de az is előfordulhat a műtét után , mint például a méh . A kezdeti menopauza gyakran kísérik tünetek, amelyek elég kellemetlen bizonyos nők . Az egyik leggyakoribb tünetek a menopauza hőhullámok . Szerencsére , a hőhullámok általában elmúlnak maguktól , és eltűnik néhány év múlva . Közben tudják , hogy az élet szerencsétlen. Utasítások
1

Kísérje figyelemmel , amikor a hőhullámok találatot . Figyeljük meg , hogy van egy minta jelzi a ravaszt , mint például, hogy egy meleg környezetben , csípős ételek vagy valamilyen erős érzelmeket . Kerülje az olyan helyzeteket , amelyek kiváltó hőhullám .
2

kap rendszeres testmozgás , de ne gyakorolja közeli lefekvés előtt. Csökkentse a stresszt a relaxációs és a mély légzés technikáját , masszázs vagy a meditáció .
3

Dress rétegekben lehet távolítani, ha túl meleg. Carry személyes rajongó. Kapcsolja le a termosztátot , otthon és a munkahelyen , ha lehetséges. Kerülje a mesterségesen fűtött helyzetekben, mint például a hajszárító vagy elektromos kézszárító nyilvános mellékhelyiségek .
4

dohányzásról való leszokásban. Kerülje a passzív dohányzást .
5

hogy egy találkozót az egészségügyi szolgáltató , ha a hőhullámok lesz több, mint kellemetlen. Beszéljétek előnyeit és kockázatait a vényköteles gyógyszerek vagy hormonterápia , amely enyhíti a hőhullámokat .