Hogyan kell a harcot a PMS - Depresszió

PMS , vagy a premenstruációs szindróma , a nőket érinti másképpen. Egyes nők foglalkoznak hangulatváltozások vagy a depresszió , és mások foglalkoznak fizikai kényelmetlenséget , mint például a puffadás, hátfájás és görcsök . Vannak azonban olyan módon leküzdeni PMS tüneteket, és visszaállítja a jó hangulat. Ez az, amire szüksége van
kalcium kiegészítés
Víz
B12
Omega -3 kiegészítés
fűtés pad

Show More utasítások
1

kalcium megállítani puffadás . Vízvisszatartás eredményeket puffadás vagy hasi feszülés . Harcolj puffadás azáltal, hogy a kalcium-kiegészítő beállta előtt a menstruációs ciklus .
2

Töltsön fel vizet . Növeli a víz bevitel felső módja annak, hogy megszabaduljunk a víz súlya és a puffadás . Fogyasszon hat-nyolc pohár vizet egy nap.
3

alacsonyabb nátrium-bevitel . Irányítsd hasi puffadás eszik kevesebb nátriumot . A Mayo Klinika javasolja enni nem több, mint 2400 mg nátrium naponta. Ha próbálják csökkenteni PMS puffadás , csökken a bevitel 1500 mg naponta .
4

Növelje hangulatot természetes orvoslás. Legyőzni PMS okozta depressziót , növeli a bevitt kiegészítők, mint a B12-vitamin és omega -3 , amely segít helyreállítani és az egyensúly hangulatokat .
5

gyakorlat . Vegyenek részt a könnyű vagy közepesen edzés 30 perc egy nap , hogy megkönnyítsék görcsös , és növeli a termelést a szerotonin - az agy kémiai , melyek fokozzák az élményt. Ideális feladatok közé tartozik a gyaloglás , úszás vagy a vízi aerobic
6

enyhíti a hátfájást , és görcsös hőt. Hő terápia a hatékony jogorvoslathoz a fájdalom és görcsök járó premenstruális szindróma. Helyezze a fűtési pad az alsó has vagy hát , vagy áztassa egy kád forró enyhíteni nyomást és a fájdalmat.