Hogyan lehet megbirkózni a gazdasági világválság előtt a menstruációs ciklus

Fontos megkülönböztetni a kezelési lehetőségek a nők, akik a klinikai diagnózis a depresszió és a tünetek fokozottabban menstruáció előtt és azok, akik nem. Csak a nők, a klinikai depresszió használhatja vényköteles gyógyszerek és sapkák megöli kezelni a tüneteket , míg a nők anélkül, hogy a klinikai depresszió hagyatkozzunk kizárólag a megküzdési készségek . Ugyanakkor mindkét csoport kérjen orvosi segítséget, ha az epizód idővel súlyosbodnak , mert jele lehet a nem diagnosztizált pszichés vagy egészségügyi állapota. Ez az, amire szüksége van
Napi tervező havi naptár
menstruáció chart
vényköteles gyógyszer ( ha van ilyen)
B- vitamin
Calcium
Víz
Gyümölcs és zöldség
FDA Food Pyramid
Gym hozzáférést
kognitív viselkedési terapeuta
szociális támogatási rendszer

Show More utasítások
hogyan lehet megbirkózni a gazdasági világválság előtt a menstruációs ciklus
1

A naptár a napi tervező a chart teljes menstruációs ciklus és az érzések , melyek az egyes fázisában . Kezdje az első napon a menses , és egyszerű kifejezéseket leírni érzéseit minden nap, amíg az első napon a következő menstruáció.
2

Nyomtassa ki menses táblázatot , és hasonlítsa össze érzéseit fázisában menstruációs ciklus . Megjegyzés az időtartam és fázis , ahol a tünetek vannak jelen . Ismételjük ezt a folyamatot 3 hónap, hogy egy átfogó perspektíva a menstruációs ciklus során. Használja ezt az információt végrehajtása során megküzdési készségek .
3

Vásároljon vényköteles gyógyszert ( ha van ilyen , és használja , mint irányított ) , B-komplex vitaminok ( B-6 , B-12 ) , kalcium- , gyümölcs-és zöldségek, és a víz. Csökkenti az alkohol , finomított cukor , koffein és csokoládé , és kiegészíti a több gyümölcsöt zöldséget és vizet megkezdése előtt 2-3 nappal a tünetek kezdete és az időtartama a menstruáció.
4

Engage gyakorlása a tornaterem legalább 30 percig 3-4 alkalommal hetente. Kérjen orvosi konzultáció , ha változik gyakorlására rutinok , különösen, ha vannak egyéb egészségügyi feltételeket .
5

Találj egy terapeuta, aki nem a kognitív viselkedésterápia . Keressétek kezelést hogy megtalálják a módját , hogy megbirkózzanak a pszichés tünetek gyakran jön a depresszió , mint például a negatív gondolkodás , és a reménytelenség .
6

Növelje elkötelezettség a szociális támogatások , mint a barátok és társaival /házastársak megelőzése szigetelés . Csatlakozz őket igénylő tevékenységet minimális kognitív , érzelmi vagy fizikai erőfeszítést, hogy növeljék öröm és csökkenti a stresszt .