Egészség és a Betegség
Sleep reggel , amíg nem áll készen , hogy felébredjen természetesen. Ne állítsa be ébresztőóra , és nem alszik túl sokáig sem, mert ez , hogy ha álmos a nap. Amikor először felébred , próbálja tartsd nyitva a szemed , így egyszerűen csak pihenni az ágyban , és akár néhány percen belül .
2
Kezdje a napot egy csésze jó minőségű kávé vagy tea, a reggelit és a kedvenc reggeli tevékenység , mint az olvasás az újságot, vagy e-mailek . Legyen egy kicsit különleges azáltal, hogy a reggelit a jó kínai vagy eszik kívül egy meleg nyári reggelen .
3
némi fényt tevékenységet reggeli után , mint például a jóga . Ha van egy DVD követni , csinálni, vagy egyszerűen csak fel valami lágy zene és tegyenek meg mindent jóga jelent , amire emlékszik . Ügyeljen arra, hogy lélegezzen lassan és teljesen a munkafolyamat . Vége a holttest jelent , amelyben feküdt a padlón a kezét az oldala mellett , és csak pihenni és lélegezni néhány percig .
4
Válaszd ki a kedvenc ételek ebédre és vacsorára . Ha már érzi a sok stressz az utóbbi időben, akkor biztosan a Comfort élelmiszerek, mint a tészta, vagy a csokoládé , de próbáld meg élvezni a kedvenc gyümölcs vagy saláta , így úgy érzi, felfrissült, és nem túl nehéz . Egy pohár bor a vacsorához segít pihenni az esti órákban.
5
Pihenjen oly módon, hogy úgy érzi, jobb neked a délutáni és az esti órákban. Töltsön el egy napot olvasás , csinál valami könnyű kertészkedés , vagy amit szeretne. Játssza le kedvenc zenéit is. Vegyünk egy nap délután , ha fáradtnak érzi magát , de ne úgy , hogy kevesebb, mint 20 perc alatt , így nem zavarja az alvást a következő éjszaka . Van egy fürdő este , hogy vessen véget a nap, a teljes gyertyákkal és illatos olajok és pezsgőfürdő.