Egészség és a Betegség
Ajánlott bevitel: A tej vagy tejtermékek ajánlott napi mennyisége 2-3 éves gyermekek számára körülbelül 2 csésze (16 uncia), a 4-8 éves gyermekek számára pedig körülbelül 2,5 csésze (20 uncia). Ennek az összegnek a túllépése nem feltétlenül szükséges, és túlzott kalóriabevitelhez vezethet.
Tápanyag-egyensúly: A jól kiegyensúlyozott étrend, amely különféle élelmiszercsoportokból származó ételeket tartalmaz, biztosíthatja a gyermekek számára szükséges tápanyagokat, beleértve a kalciumot, a fehérjét és a vitaminokat. Míg a tej kiváló kalciumforrás, más tejtermékek, például a sajt és a joghurt, valamint a nem tejben kalciumban gazdag élelmiszerek, mint például a dúsított növényi tejek, a sötét leveles zöldek, valamint bizonyos diófélék és magvak hozzájárulhatnak a kalciumbevitelhez. .
A táplálkozási igények eltérőek: A gyermekek táplálkozási szükségletei életkortól, aktivitási szinttől és egyéni különbségektől függően változnak. Egyes gyermekeknek magasabb tápanyagigényük lehet a növekedési rohamok vagy speciális egészségügyi állapotok miatt, míg másoknak olyan étrendi korlátozások vagy preferenciák lehetnek, amelyek befolyásolják a tejfogyasztást.
Egyéb italok: A gyermekeknek sokféle folyadékot kell fogyasztaniuk, hogy egész nap hidratáltak maradjanak. A víz a legjobb választás a hidratáláshoz, és mérsékelt mennyiségű 100%-os, vízzel hígított gyümölcslé is beépíthető a kiegyensúlyozott étrendbe.
A moderálás kulcsfontosságú: A túl sok tej fogyasztása potenciálisan kiszoríthat más tápláló ételeket, és hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, ha a teljes kalóriabevitelt nem kezelik megfelelően. Fontos a kiegyensúlyozott étrend biztosítása, amely minden élelmiszercsoportból különféle ételeket tartalmaz.
Mindig tanácsos konzultálni egy gyermekorvossal vagy egy regisztrált dietetikussal, hogy meghatározza a legjobb étrendi ajánlásokat gyermeke speciális igényeinek és preferenciáinak megfelelően.