Milyen 5 mód van arra, hogy a tinédzserek vigyázzanak magukra pubertás alatt?

1. Vigyázz a változó testre . Táplálkozz egészségesen, sportolj rendszeresen és aludj eleget. A pubertás sok változást idézhet elő a szervezetben, és az öngondoskodás segíthet abban, hogy a legjobban érezze magát.

2. Kezelje a stresszet . A stressz az élet normális velejárója, de a túl sok stressz károsíthatja testi és lelki egészségét. Találjon egészséges módszereket a stressz kezelésére, például beszéljen egy barátjával vagy családtagjával, gyakoroljon vagy töltsön időt a természetben.

3. Ha szükséges, forduljon segítségért . Ha bármivel is küszködik a pubertás alatt, vannak emberek, akik segítenek. Beszélj a szüleiddel, egy családtagoddal, egy barátoddal vagy egy megbízható felnőttel. Számos forrás érhető el online és a közösségben.

4. Ismerje meg reproduktív egészségét . Fontos, hogy tájékozódjon reproduktív egészségéről, hogy megalapozott döntéseket hozhasson testével kapcsolatban. Ez magában foglalja a fogamzásgátlásról, a szexuális úton terjedő fertőzésekről (STI) és a reproduktív egészség egyéb vonatkozásairól való tanulást.

5. Légy kedves magadhoz . A pubertás nehéz időszak lehet, és fontos, hogy kedves legyél magadhoz. Ne feledje, hogy nem vagy egyedül, és mindenki a saját tempójában megy keresztül a pubertáson.