Teen Egészségügyi Tanácsok

Az élet egy tinédzser mozgalmas , a legjobb . Meg kell foglalkozni osztály az iskolában, klub találkozók , iskola utáni sport , családi kirándulások és néha még a munka . Míg az életed egyre elfoglaltabb és elfoglaltabb , akkor fontos, hogy egy kis időt arra, hogy nyomon követhesse a saját egészség és jólét . Reggeli : Matton

Kezdje a napot valami reggelit . Tanulmányok kimutatták, hogy a diákok, akik reggeli minden nap jobban scholastically mint azok, akik kihagyom. Győződjön meg róla, vedd fel valamit, hogy magával a futás , ha nem tud enni , mielőtt elhagyja a házat . Gyümölcsök , bagel és gyümölcslé dobozok könnyen hordozható , és élvezhető a buszon vagy a kocsiban az iskolába menet .
Carry Healthy Snack : Matton

Valószínűleg van elfoglaltsága , futás az iskolából a klub találkozók , majd a sportesemények . Állj ellen a késztetésnek, hogy megfékezze az éhség sóvárgást gyorséttermekben . Carry néhány egészséges ételek ( mint például a unbuttered pattogatott kukorica, perecet vagy aszalt gyümölcs) leküzd neked újra, amíg nem lehet a megfelelő étkezés .
Sleep

Próbáld ki, hogy legalább hét-kilenc óra alvás minden éjjel . Az anyagcsere lelassul , ha fáradt , így a testtömeg-növekedés, és akkor nem lesz képes koncentrálni , ami alsó tagozatban .

Nem bolond magát azt gondolni, meg kell maradni , amíg a pici reggeli órákban tömés a vizsgára sem. Majd jobban , ha támaszkodhat az információt, amit már tanult , és kap egy jó éjszakai alvás , mint akkor , ha egész éjjel , és megkísérli , hogy a vizsga csak 2-3 óra pihenés .


Stretching

Ha Ön, mint a legtöbb diák , töltesz sok időt az iskolai buszok , melyen nehéz könyv táskák és ülve kényelmetlen tanulói székek . Vegyünk egy kis időt az osztályok között , hogy nyúlik a nyak, a hát és a lábak . Ha így segít megőrizni a szervezet rugalmas és megszünteti néhány fájdalmak járó hosszas ülés és a könyv azoknak nehéz könyveket .
Okos Fogyás

nem titok, hogy a média óriási hatással az úton tizenévesek érzékelik testüket , és sok vannak elfoglalva a súlyuk és a megjelenés . Fontos, hogy egy értelmes megközelítés , ha jogszerűen kell, hogy lefogy . Beszélje meg a szülők vagy az orvos , mi a legjobb módja , hogy módosítsa a diéta és a testmozgás program , hogy biztosan maradjon feszültség és egészséges evés közben a legtöbb tápláló ételeket lehet.

Ne próbálja éhezés vagy diéta hóbort . Nem működik, és ha használják hosszú ideig tudtak súlyos hatást gyakorolhat az egészségre .