Miért kellene Tinédzserek egészségesen étkezni ?

Sok tizenéves előkerülnek az orrukat fel az egészséges táplálkozás és inkább dzsunka élelmiszerek tartalmaznak telített zsírokat , sót és a cukrot . Ahhoz azonban, hogy a megfelelő fejlődéshez és a betegség megelőzése, szükség van egy egészséges tizenévesek tartalmazó étrend szükséges tápanyagokat. Bones

Helpguide.org mondja tinédzserek szükség tartalmazó élelmiszerek kalcium az erős csontok , ami segít megelőzni a törések és a csontritkulás az élet későbbi szakaszában . Evés 1200 mg kalcium - gazdag élelmiszerek , mint például az alacsony zsírtartalmú tejtermékek , teljesíti kalcium igények a tizenévesek.
Energy

Az energia , a tizenévesek is enni vas gazdag élelmiszerek , köztük a teljes kiőrlésű gabonák , zöld leveles zöldségek , bab , csirke és dió. Boston Gyermekkórház Center for Young Women Health szerint az egészséges táplálkozás segít a tinédzserek energiaellátás fenntartása egész nap , különösen, ha részt vesznek a sport .
Menstruáció

Teenage lányok kell egy egészséges étrend szabályozza a menstruáció . Éhező vagy túlzott fogyókúra okok késik a menstruáció . Fogyasztása 15 mg vas megakadályozza a fáradtság a vérveszteség a menstruáció alatt.
Muscle Growth

Egészséges tartalmazó élelmiszerek fehérje segítségével tizenévesek növekszik, és fenntartani az izmok . Fehérjében gazdag ételek közé tartozik a sovány vörös húsok, hal , csirke , szója , bab és diófélék .
Súlykontroll

Egyre több fiatal fejlődő súlyra vonatkozó feltételek mint a magas vérnyomás , a magas koleszterinszint és a 2. típusú cukorbetegség miatt az egészségtelen táplálkozás és az élet . Az egészséges étrend segít tizenévesek súlykontroll és csökkenti a fellépő súlyos egészségügyi feltételek . Növekvő hímek szükség körülbelül 2500 kalóriát és növekvő a nők kell 2000 kalória.