Tippek, hogy fogyni comb

Bár alakformálás gyakorlatok csökkenteni a zsír körül a comb , fogyás a comb és egyéb területeken a test igényel aerob tevékenység . Aerob testmozgás növeli a légzés és a pulzus , és fenntartja ezt az arányt legalább 30 percen keresztül. A jó hír az, hogy a leghatékonyabb aerob gyakorlatokat is épít comb izom . Így kapsz egy twofer . Walking

walking nem igényel több felszerelést , mint egy jó pár sportos cipő . Amellett, hogy égő kalóriát és zsírt , gyaloglás erősíti a négyfejű (elöl comb izmok) és combhajlító izmok ( hátán comb ), valamint a fenék , has és más izomcsoportokat. Meg kell sétálni fürgén - elérése és fenntartása legalább 60 százaléka a maximális pulzusszám - és próbálja változik a terep .
Futás

Egyesek úgy vélik, futás egy kicsit szexi , mint a gyaloglás . Erősítik ugyanazon izmok és ugyanolyan általános előnyöket. Attól függően, hogy milyen gyorsan mész , futás is kalóriát éget gyorsabb. Futás nem nyílt lehetőség a verseny , mint 5k fut , amely biztosítja a motiváció . Kezdje a gyaloglás és épít fokozatosan a jog , majd a futás . " Túl sok ember ki van kapcsolva a futás hogy megpróbálja elindul túl gyors , " Josh Clark írja be CoolRunning.com .
Jumping Rope

Ha úgy gondolja, egy ugrókötél gyerekjáték , gondold át újra. "Ugráló kötél talán a leginkább átfogó és hasznos formáját gyakorolja egy személy tehet , " szerint fitFAQ.com , mely fitness tanácsokat . Ugráló kötél potenciálisan éget annyi, mint 1000 kalóriát óránként , minden előnyével aerob testmozgás és a hangok izmok az egész testet , a honlap szerint . Bokszolók ugrókötél kap , és marad a forma, ahogyan azt a többi élsportolók . Akkor ugrik egy csoport az edzőteremben , vagy egyedül az úttestről . A berendezés csomag könnyedén utazási - és nem kap semmilyen olcsóbb .