Hogyan lehet leküzdeni Alkoholizmus

Mint minden függőség , az alkoholizmus és a túlzott alkoholfogyasztás kihívás lehet leküzdeni , bár vannak olyan módon tudja növelni az esélyét , beleértve a mentális felkészülés , és egyre támogatás . Nem számít, hogy milyen mértékű az alkohollal való visszaélés vált , akkor lehetséges, hogy teljesen felépül , bár ez megköveteli a teljes odaadással az érintett egyén. Szerint HelpGuide.org , ivóvíz problémák lehet számos oka , mint a szociális, környezeti és mentális egészségügyi problémák . Utasítások
1

a határidőt , és vállalják, hogy ne igyon alkoholt teljesen . , Hogy a kötelezettségvállalás hivatalos elmondja a közeli barátok és a családtagok a terveket. Készíts egy listát az összes módon, hogy nem iszik teszi az életét. Ez olyan területekre , mint például a kapcsolatok, a karrier és az egészségügyi , amelyek miatt szenvedtek az ivás a múltban.
2

segítséget kérhet másoktól beszél egy tanácsadó , ellenőrző magát egy rehabilitációs létesítmény vagy üléseken vegyenek részt az alkoholisták , mint a Névtelen Alkoholisták . Beszélgetés a mások és hallott hasonló tapasztalatok motiválni és támogatni , hogy a saját hasznosítás , és megtanít arra, hogy kezelni a negatív érzelmek az egészséges módon , nem pedig ivott, hogy jobban érzi magát . Szerint HelpGuide.org , akik keresnek támogatást , nagyobb valószínűséggel sikeresen leküzdeni a túlzott alkoholfogyasztás , mint azok, akik nem .
3

Hívja a 911-et , ha tapasztalt szélsőséges elvonási tünetek , mint például a zavar , hallucinációk , láz , állandó hányás vagy görcsök . Keresse fel orvosát , és mondd meg neki , hogy van egy alkoholista, és tervezi, hogy hagyja abba az ivást . Szerint HelpGuide.org néhány orvos fogja felírni gyógyszert enyhíteni az elvonási tünetek , ha azt gondolják, hogy szükség van . Ez lehet a helyzet az egyének, akik már régóta az alkohollal való visszaélés , vagy az alkoholizmus.
4

Tartson józan életmód azáltal, hogy új , egészséges hobbi, mint a sport, a művészet , a zene és az önkéntes munka . Naplót , hogy figyelemmel kíséri a helyreállítás és az alkoholfogyasztás . Ne váljanak túlságosan hangsúlyozta ; rendszeres testmozgás , meditál és gyakorló egyszerű légzési technikák segíthetnek , ha egy stresszes helyzet áll elő .

A mély légzés , lélegzetet, lassan és mélyen az orrodon keresztül . Légzés be a membrán , szuszogva fel a gyomor , hanem a mellkasát. Tartsa a lélegzetét egy pillanatra , mielőtt hagyta, hogy menjen át a száját , érezte a megjelenése bármilyen stressz vagy feszültség . Folytassa a légzési technikát , amíg úgy érzi, nyugodt .