Hogyan lehet megállítani dohányzás segélyvonal

segélyvonal egy ingyenes weboldal, amely kínál forrásokat és anyagokat , hogy segítse az embereket a dohányzásról való leszokás . Az első lépés a terv kérdések megválaszolásával , hogy dolgozzon ki a Quit tervet . Ez segít értékelni a jelenlegi helyzetet és a függőség szintjén , valamint a biztosító módszereket megbirkózni az elvonási tünetek , hogy előfordulhat, hogy . Meg kell majd beállítani a Kilépés dátuma és járható az egész folyamat során . További források állnak rendelkezésre, ha szükség van rájuk . Utasítások
1

Nyisson meg egy webböngészőt , és látogasson el a segélyvonal honlapján ( lásd a forrásokat) .
2

Kattintson a " My Kilépés Tools " az az oldal tetején , és válassza a " kész vagyok Quit" a menüből .
3

Kattintson a " Make a Quit terv" , és adja meg nevét, korát és meddig már füstölt a ​​megfelelő dobozok. Kattintson a nyílra az az oldal alján .
4

Töltse ki a többi oldalt a Quit -tervet, amely azt is tartalmazza, az aktuális dohányzási szokások , kiváltó dolgokat te vagy , hogy azt szeretnénk, hogy füst és megküzdési mechanizmusok fogsz használni leszokás után .
5

Nyomtassa ki a Quit terv és akassza fel valahol kiemelkedő , mint például a hűtőszekrény .
6

Követés lépéseket javasolt segélyvonal a leszokásra : válasszon egy dátumot fogsz lépni , csökkentse a dohányzás fel addig az időpontig , mondd el mindenkinek a terved , így ők is támogatják , kitalálni, hogy mi okozza , hogy szeretné a dohányzást , hogy megszabaduljon az összes cigarettára , így te nem a kísértés , vesz sok íny és cukorka és talál valakit, aki hajlandó leszokni veled .
7

Várjon, amíg a tervezett kilép nap , majd feladja cigaretta teljesen . Segélyvonal sugallja, hogy mossa az összes ruhát , a rendszeres testmozgást , igyon sok vizet , kerülje az alkohol , ne kiváltó helyszíneken, mint a bárokban és megszabadulni a dolgok, mint a hamutartók , hogy emlékeztessem önöket a dohányzás .
8

Kapcsolat a helyi erőforrásokat , ha további segítségre van szükségük . Ezek megtalálhatók elérésével a helyi erőforrások oldalán segélyvonal ( lásd a forrásokat) és kiválasztja a megyében a legördülő listából .