Hogyan lehet Curb Alkohol , cigaretta és amp; A kábítószer-használat

leszokni csökkentésével vagy " megfékezése " egy rossz szokás soha nem könnyű . Amikor a szokás válik függőség, súlyos károkat okoznak a személyes , a családi és a munka . Megfékezése a szokás vagy függőség a kábítószer-használat , az alkohol vagy a dohányzás cigaretta lehet szükség több kísérlet előtt egy sikeres. A meghatározás , a tudás és néha , a segítségével egy függőség szakember , akkor növeli az esélyét a kivágása vagy kilépek altogether.Things amire szüksége van
orvos vagy addiktológus
Workout Gear
Fürdőkád
Gum
Könyvek függőség

Show More utasítások
1

Lásd a függőség szakember . Ők segítenek , hogy értékelje a súlyosságát a szokás , megvitatják az egészségügyi kockázatokat , és utalnak, hogy az orvos vagy a rehabilitációs központ , ha szükséges.
2

Mondd el a család és a barátok , hogy próbál kivágták a cigaretta , az alkohol vagy a kábítószer-használat . Eleinte előfordulhat, hogy zavarban vagy szégyelli bevallani a hibát , hogy a szeretteit . De több mint valószínű , az emberek közel lesz érintett kínál támogatást.
3

Keressétek a támogató csoport . Csoportok, mint az Anonim Alkoholisták és Narcotics Anonymous áll leginkább ember próbál leszokni az alkohol és a kábítószer teljesen . Akkor is, ha úgy érzed, hogy nem szenvednek a "függőség ", vagy nem akarnak leszokni teljesen , a támogatást és információt e csoportok segíthetnek tegye a kábítószer-használat a szempontból .
4

körül magát olyan emberekkel, akik nem osztják a szokás . Ez úgy érzi, nagyon nehéz , amikor a legtöbb a barátok használjon alkohol, a kábítószer és a cigaretta . Akkor még a barátok , de ne feledje, hogy új emberekkel találkozni , akik élvezik egyéb tevékenysége miatt nem fáj sem .
5

Fókuszban egy új szokás a rendszeres testmozgás . Csatlakozzon egy tornaterem, vagy vegye fel fut. Testmozgás kibocsátások endorfinok , amelyek a természetben előforduló anyagok a szervezetben , amelyek segítenek "nyugodt az agyban. " Endorfinok jelentősen javítják a hangulatot . Testmozgás is segít, hogy az agyad le a dohányzás , az alkoholfogyasztás és a drogok .
6

elvonja magát . Amikor úgy érzi, egy késztetés jön , próbálja várjon 15 percet, mielőtt adja fel. Vegyünk egy sétát , hívja a barát , vagy egy fürdő (vagy a hideg zuhany ) . Ha úgy érzi, a vágyat, hogy kigyullad , akkor előfordulhat, hogy a rágógumi segít , mivel ez ad a szájába valami mást tenni, csak a füst .
7

Tedd a kutatás . Olvasni annyi könyvet és cikket , amennyit csak lehet a veszélyeket a cigaretta , az alkohol és a drogok, főleg könyveket , amelyek középpontjában a függőség. Lesz többet megtudni a rövid és hosszú távú károkat okoznak ezek az anyagok . Felfedezni , hogy ezek az anyagok káros lehet a szervezet , hogy azok kevésbé kívánatos .