Tényezők, amelyek befolyásolják a Longevity

Az életkor a szülei éltek , hogy nem biztos, hogy a saját sorsát . Számos tényező befolyásolja a hosszú élettartam , mint például a táplálkozás és a testmozgás , a dohányzás és az alkoholfogyasztás , a mentális gyakorlatok és barátkoznak . Válasszon egy jól lekerekített megközelítés , hogy növeljék az évek száma élsz és az általános egészségi alatt élettartamát . Genetika : Matton

Nem meglepő , genetika fontos szerepet játszik annak meghatározásában, a hosszú élettartam . Vannak hosszú élet gén a humán genomban , hogy előre , olyan mértékben , az évek száma a személy él; azonban , genetika nyilvánvalóan nem az egyetlen tényező . A kifejezés génjeink befolyásolják az életmód és a környezet .
Exercise
gyakorlat csökkenti a kockázatot a szív-és érrendszeri betegség.

Exercise nem csak a rövid távú fogyás és egészségügyi előnyei , de az évekkel rá a élettartamát . Gyakorlat hosszú távú előnyöket és segít növelni a hosszú élettartam. Testmozgás segít az embereknek fenntartani az egészséges testtömeg-index ( BMI ) , csökkenti az elhízás kockázatát , a magas vérnyomás és más betegségek , amelyek felgyorsítják halálozás . Megy a tornaterem is növeli a kardiovaszkuláris működését , csökkenti a szív-és érrendszeri betegség. Ez csökkenti a stresszt , ami a stressz csökkenését indukálta hormon artéria falak , hogy lebontják , és hozzájárulhat a mentális egészségügyi rendellenességek , mint a depresszió . A rendszeres testmozgás is megakadályozza az izomtömeg , miközben növeli a csonttömeget . Segít jobban alszik éjjel, és javítja az emésztést .
Táplálkozás

Az egészséges táplálkozás ételek hozzájárul növekedéséhez élettartam . Étkezés étrend alacsony zsír-és koleszterin csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek , a stroke és a rák . Egyél zsírszegény tejtermékek fenntartása kalcium-szint , és hozzájáruljon a csont szilárdságát . Egészségügyi és kormányzati szervezetek azt javasolják, eszik öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta , hogy javítsa az egészséges emésztést és csökkenti a rák kialakulásának kockázatát . Az étel mennyisége fogyaszt is fontos. Kerülje a túlevés fenntartani az egészséges testsúly és csökkenti az elhízás kockázatát és a szívbetegségek .
Nem dohányzó
Tedd ki a cigarettát , hogy csökkentse a rák kockázatát .

nem a dohányzás azonnali és hosszú távú előnyöket. Dohányzásról való leszokás ( vagy nem indul ), csökkenti a rák kockázatát , a szívbetegségek , a stroke és a légzőszervi megbetegedések .
Social Support

Miután egy erős szociális háló a család vagy a barátok hozzáteszi évvel az életed . Pozitív kapcsolatok segít csökkenteni a stresszt , és megakadályozzák a mentális rendellenességek , mint a depresszió . Azt is növeli a kognitív működését , és hozhat más egészséges döntéseket , mint például a helyes étkezés és gyakorlása. Miután néhány erős kapcsolatok több pozitív egészségügyi előnyöket , mint hogy sok gyenge barátság vagy ismerőseinek. Csatlakozz a klub , vagy hívja a barátját , hogy kihasználják a jó szociális támogatás .
Szellemi tevékenység

Doing tevékenységeket, hogy úgy gondolja, fejleszti a kognitív működését , növeli a hosszú élettartam. Agysejtek növekedését az egész élete , így gyakorlása az elme növelheti a működését ezeket a sejteket. Tanulj egy új szakmát , tanulni a nyelvet , játszanak a játék vagy olvassa az újságot , hogy erősítsék a szellemi tevékenység és meghosszabbítja az életed .
Ivás

ital az egészségre , egy pohár a víz .

Tedd le az üveget , hogy növelje a hosszú élettartam. Csökkenti az alkoholfogyasztás csökkentheti a kockázatát, májbetegségek és bizonyos rákbetegségek . Helyettesítő alkoholos italok sok vizet , ami növelheti a szerv működését és az egészséges emésztést .