Megelőzése csípőtáji törések keresztül él, mint a Tai Chi

repesztő a hip lehet egy súlyos sérülés , különösen az idősebb felnőttek . Idősek , akik már tapasztaltak csökkent izomerő és gyorsaság az a veszély fenyegeti , hogy elveszítik a függetlenségüket és a mobilitás , amikor szembesült a csípőtáji törés . Gyakorlatok , mint a tai chi , egy sor légzés és nyújtó gyakorlatokat alapul ősi kínai gyakorlat lehet hatékony és olcsó megelőzési eszköz a csípőtáji törések felnőtteknél. Beszéljen orvosával megkezdése előtt a tai chi , ha ez már hosszú ideje , amit gyakorolni . Előfordulása a combnyaktörés

Hip törések legelterjedtebb idősek , de előfordulhat minden korosztály számára . A nemzeti kórházi elbocsátás felmérés eredményeit , több mint 80 százaléka az emberek kezelik fekvőbeteg alapot csípőtáji törések volt 65 éves vagy annál idősebb . Majdnem háromnegyede ilyen nő volt. Emberek, akik szenvednek a egyensúlyi problémák , a rossz táplálkozás , a csontritkulás vagy a kis beépítési nagyobb valószínűséggel megtörni a csípő . A dohányosok is fokozott a csonttörések.
Egyensúly állítás

egyensúly hiányát vezet esik , ami viszont okozhat csípőtáji törések kockázatát. Tai chi javítja az egyensúly -szabályozás , ami sok felnőtt kezd elveszíteni mivel az idős nő . Tai chi programok a fókuszált légzés egy sor álló vagy ülő testhelyzetben. Ahogy elért egy póz a következő szünet nélkül , akkor nagymértékben támaszkodnak az egyensúlyérzéket mozoghat a sorozatot zökkenőmentesen. A Nemzeti Tanács Aging elmagyarázza, hogy a gyakorlatok ilyen javítja a test egyensúlyát formájában súlya változó , funkcionális egyensúly, a koordináció és a testtartás .
Erő és rugalmasság

csökkentett erő és a korlátozott rugalmasság növelheti a sérülés kockázatát , beleértve a csípőtáji törések , egyszerűen azért, mert nem elég erős ahhoz , hogy megakadályozza a zuhanást. Tai chi erősíti izmok és elősegíti a rugalmasság nélkül súlyosbítja közös korral összefüggő állapotok, például ízületi gyulladás. A nyújtás építeni a jelent , megnövelt rugalmasságot , amely javítja az életminőséget a legkülönfélébb módokon. A kitartás szükséges ahhoz, hogy a tai chi sorozat növeli az izomerőt , a mag és a végtagok , ami hozzájárulhat a jobb egyensúly .
Hosszú távú feladat

Tai chi leginkább előnyös vezető egészségügyi részeként egy hosszú távú edzéstervet. Az áramló mozgását tai chi állandó , és hozzájárul a CDC által ajánlott 150 perc napi aktivitás az idősebb felnőttek . Tanulmányok megjelent egy 2004-es számában a " Medicine and Science in Sports and Exercise " azt mutatják, hogy az emberek, akik részt vettek a négy , illetve nyolc hetes ülés a tai chi képesek voltak fenntartani vagy javítani vesztibuláris funkció és egyensúly ellenőrzés. MayoClinic.com azt sugallja, hogy a tai chi szerelmesei továbbra is kihasználják az tai chi a végtelenségig.