Alvási ciklus zavarai az idősek

zavarai alvási ciklus az idősek lehet eredménye a természetes változások cirkadián ritmusok, andropauza (férfi menopauza) és a klimax , betegség , az Alzheimer -kór , szorongás vagy depresszió , és a bizonyos gyógyszerek lenyelése . Alvás minőségét fokozható folytat az egészséges életmód , és elkerülve a rossz alvási szokások, hogy megzavarják a normál alvási szokások. A cirkadián ritmus
cirkadián ritmus befolyásolja a megvilágítás .

Minden embernek van egy belső 24 órás biológiai óra , az úgynevezett cirkadián ritmust. Ezek a nappali és az éjszakai ritmus belső , és nem befolyásolja a külső jelek , kivéve a mesterséges vagy természetes fény . A cirkadián ritmusok által vezérelt régióban az agy hipotalamusz úgynevezett suprachiasmaticus atommagok ( SCN) . Az SCN a " master clock ", amely szabályozza az alvási szokások.

Is " a helyi órák " keretében a szöveteket és szerveket , amelyek irányítása a génjeink . A tudósok úgy vélik , hogy az SCN , vagy a " master clock " felelős szinkronizálása a " helyi órák " a szervek, a test és az , hogy az öregedés megzavarhatja ezt a természetes folyamatot .

Szerint David N. Neubauer , MD , a Johns Hopkins Alvászavarok Center Baltimore-ban , "Az idősek inkább késleltették elalvási , töredezett alvás, kora reggeli ébredés és a csökkent időt alvás szakaszában a 3. és a 4. ".

idősek ellensúlyozta a alvási nehézségek fenntartása az egészséges testsúly, gyakorlása , elkerülve a stimulánsok lefekvés előtt , és elkerülve a nappali alvások és késő "éjszakai bagoly " menetrendek, amelyek általában megzavarják alvási szokások. A természetes napfény kell bevenni reggel, és erős fény kerülni lefekvés előtt , mivel a cirkadián ritmus nagyban befolyásolja a világos-sötét jelek .
Sleep Cycle zavargások során a "Change of Life. "

Hormonális csökkenése a férfiak és a nők is hozzájárulhatnak a veszteség az alvás.

csökkenése nemi hormonok befolyásolják az alvási szokások mindkét nemnél. Szerint psychobiologist , Monica Levy Andersen : "A csökkenő alvás hatékonysága és a számok a REM alvás epizódok ... megfigyelt idősebb férfiak társított alacsonyabb koncentrációjú keringő tesztoszteron . "

Menopauza utáni nők, akik gyakran vizel éjszaka lehet szenvednek a stressz inkontinencia . A hüvely fala kevésbé rugalmas miatt csökkent ösztrogénszint , és lehet, hogy nem tudja támogatni a húgycső és a húgyhólyag .

Gyakori vizelés is gyakori az idősebb férfiak a prosztata-megnagyobbodás .


fizikai és lelki tényezők
depresszió gyakoribb az idősek és vezethet álmatlanság .

Két gyakori betegségek, amelyek befolyásolják az alvás az idősek nyugtalan láb szindróma és az obstruktív alvási apnoe .

nyugtalan láb szindróma van leírva, mint egy kellemetlen zúgás vagy " Crawly " érzés a lábakban , ami a szenvedő akarja változtatni helyzetbe .

a torok vagy a légutak ellazítja alvás közben , ez vezethet a sekély vagy szabálytalan légzés . Ez az úgynevezett alvási apnoe , és vezethet a szívbetegség vagy a szélütés .

Szorongás és a depresszió is vezethet tűnődő gondolatait lefekvés előtt , vagy az éjszaka folyamán. Racing gondolatok egy alkalmi esemény , vagy utalás egy kényszerbetegségben szenvedő , vagy OCD .

Szerint a Mayo Clinic , " Alzheimer-kór visszafordíthatja az ember alvás-ébrenlét ciklus , ami nappali álmosság és éjszakai nyugtalanság . "

Személyek, akik kialvatlan , mert a fizikai betegségeket vagy hangulatzavarok kell diagnosztizálni és kezelni az orvos .
Medication
Vényköteles gyógyszereket nem zavarja alvási ciklusnak .

Kerülje gyógyszerek indukáló álmatlanság. A részleges lista tartalmazza a Zoloft ( szertralin-hidroklorid ) és a Prozac ( fluoxetin ) , görcsoldók , amfetaminok , duzzanatát csökkentő és egyes vérnyomáscsökkentő gyógyszerek .