Egészség és a Betegség
* Beszélj magaddal kedvesen és megértően. Ha hibázol, kérj bocsánatot magadtól, és bocsáss meg magadnak. Ne foglalkozz a hibáiddal, és ne kritizáld magad keményen.
* Vigyázz magadra testileg és lelkileg. Ügyeljen arra, hogy aludjon eleget, étkezzen egészséges ételeket és rendszeresen mozogjon. Szánjon időt a kikapcsolódásra és a stressz oldására.
* Legyen kedves másokhoz. Ha azt látja, hogy valaki küszködik, ajánlja fel neki a támogatását. Segítsen másokon anélkül, hogy bármit is várna cserébe.
2. Segítsen gyermekének felismerni erősségeit és gyengeségeit.
* Dicsérje meg gyermekét teljesítményéért. Legyen konkrét, mit csodál bennük.
* Segítsen gyermekét, hogy megértse gyengeségeit. Ne foglalkozz velük, hanem segíts gyermekednek tanulni belőlük.
* Bátorítsa gyermekét, hogy kihívást jelentsen önmagának. Segíts nekik reális célokat kitűzni és azok elérésére törekedni.
3. Tanítsa meg gyermekét, hogy legyen tekintettel a gondolataira és érzéseire.
* Segítsen gyermekét, hogy felismerje gondolatait és érzéseit. Kérdezd meg őket, mit gondolnak és mit éreznek.
* Ne ítélje el gyermeke gondolatait és érzéseit. Tudasd velük, hogy rendben van bármilyen érzelmet érezni.
* Segítsen gyermekét, hogy megbirkózzon a nehéz gondolatokkal és érzésekkel. Beszéljen velük arról, hogy mi történik, és segítsen nekik megtalálni a módját, hogy megbirkózzanak.
4. Ösztönözze gyermekét az önegyüttérzés gyakorlására.
* Segítsen gyermekét, hogy találjon olyan módszereket, amelyekkel kedves lehet önmagához. Ez magában foglalhatja a hálanaplóba való írást, a gondolkodási időt, vagy a pozitív megerősítések gyakorlását.
* Emlékeztesd gyermekedet, hogy szabad hibázni. Mindenki követ el hibákat. Az számít, hogy mit teszünk, miután hibázunk.
* Bátorítsa gyermekét, hogy kérjen segítséget, amikor szüksége van rá. Ha gyermeke nehéz helyzettel küzd, bátorítsa őt, hogy kérjen segítséget egy megbízható felnőtttől.
5. Legyen türelmes és támogató.
* Időbe telik, amíg megtanulod az önrészérzést. Legyen türelmes gyermekével, és továbbra is támogassa őt.
* Az önegyüttérzés modellezése és az éberség gyakorlása. Mutasd meg gyermekednek, hogyan közelíted meg a hibáidat, és bátorítsd arra, hogy gyakoroljon éberségi gyakorlatokat, hogy jobban megértse gondolatait és érzelmeit.
* Hozzon létre támogató környezetet. Győződjön meg arról, hogy gyermeke úgy érzi, hogy szeretik és elfogadják, függetlenül a hibáitól vagy eredményeitől.