Hogyan kell generálni több tesztoszteront

Szerint a Mayo Clinic , a tesztoszteron fontos hormon , a férfi test , amely hatással lehet az izomtömeg , a memória és a mentális fókuszt , libidó és spermaszám , és az energia szintet. Éves kor között 30 és 40 éves , a férfi test természetesen kezd termelni kevesebb tesztoszteron. Szerint a Mayo Clinic, a csepp a tesztoszteron szint is okozhat a nemi vágy , hogy csökkentse , elvesztése csontsűrűség és izomtömeg , a növekedés a testzsír százaléka , a memória elvesztése, és a depresszió. Sok természetes életmód-változtatás , hogy lehet tenni annak érdekében, hogy többet termelnek tesztoszteron . Ha a hiány elég nagy , a tesztoszteron pótló terápia kezelés lehet option.Things amire szüksége van
Fehérje
Omega -3 zsírsavak
Zöldség
gyümölcsök
Vitaminok
Cink

Show More utasítások
1

Exercise naponta , mértékkel. Over - gyakorló , valamint a testmozgás hiánya , hatására a tesztoszteron szint csökken. Gyakorlat 45 perces ülés; ha kiegészítő képzés szükséges , tartson szünetet edzések között . 45 perc elteltével a testmozgás , a szervezet kortizol szintje emelkedik, ami a természetes tesztoszteron termelését csökkenti .
2

egészséges étrendet . A fehérje létfontosságú a szervezet számára a lehető legmagasabb szintű tesztoszteron , mert serkenti a hormonok a szervezetben , amelyek szabályozzák a tesztoszteron felszabadulását . A gyümölcsök és zöldségek is fontos . Azt is meg kell fogyasztani az egészséges zsírok, mint például az omega -3 zsírsavak. Limit szénhidrátok és egyszerű cukrok , amely emeli a vércukorszintet , és akadályozzák a tesztoszteron termelését .
3

Karbantartás a jó mentális egészség . Megfelelő alvás és minimális stressz hozzájárul a jó mentális egészség . Felnőttek aludni legalább nyolc órát minden éjjel , míg a felnőttek megkövetelheti, hogy tíz órán keresztül. Továbbá ne stresszes helyzetek , amelyek hatására a kibocsátás a stressz hormonok , mint például adrenalin és a kortizol , amelyek akadályozzák a tesztoszteron termelést .
4

Take vitamin minden nap , egy újabb cink kiegészítés . A cink egy kemény ásványi anyag a szervezet felszívja , ami sok ember , hogy a cinkhiány . Az ajánlott napi adag 11 mg a férfiak és 9 mg a nők számára. A megfelelő vitamin és a cink szintje lehetővé teszi a jobb alvás és a tesztoszteron termelést.