Üljön vagy feküdt a hátán , és hajlítsa a térdét 90 fokos szögben . Pihentesse a lábát , hogy a láb nyugodt (lásd referenciák 1) .
2
Kapd el a lábát két kézzel a térd . A mutató-és középső ujját kell ásni a puha hús mögött a térdét , miközben nyomja a hüvelykujját mindkét oldalán a térdkalács .
3
Tartsa lábát nyugodt, miközben nyomja a láb között a kéz-és hüvelykujját . Érezd az impulzus a mutató-és középső ujját , beállítja őket, ha szükséges , amíg el nem éri az artériát (lásd referenciák 1) .
Boka
4
Ülj fel és a határokon egyik lábát a másik felett . A belsejében a keresztezett láb lábát kell a lap, és elérhető .
5
Érezd a mediális boka - ez a kiemelkedő bokacsont , hogy kilógjon a belsejében a boka .
6
Nyomja az hüvelyk ellen, a test mögött a mediális boka . Ez az a pont, ahol a hátsó tibialis artéria fut - akkor úgy érzi, a pulzus (lásd referenciák 2).