Quick Weight Loss for Kids

Körülbelül 15 százaléka a gyermekek az Egyesült Államokban minősíteni elhízott. A gyerekek , akik túlsúlyosak hajlamosak szeretné elveszíteni a felesleges kiló a lehető leggyorsabban . Fogyókúrák nagyon egészségtelen a gyermekek és kaszkadőr a növekedés , ami a krónikus betegség. Ha a gyerek akar fogyni a lehető leggyorsabban károsítása nélkül a test , meg kell kombinálni három kipróbált módja az egészségesebb életmód : táplálkozás , a testmozgás és a viselkedés módosítását . Az alacsonyabb kalóriatartalmú étrenddel

A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a gyermek étrendjének. Ez különösen fontos, hogy a gyermekek egyre nagyobb nem folytat súlycsökkentő divatok . Egyes étrend megszünteti a teljes élelmiszer-csoport, valamint a lejáró szervezetnek szüksége van a fehérje- , zsír- , szénhidrát- , ásványi anyagok, vitaminok és a salakanyag . Lehetséges, hogy a gyermek , hogy tartsák be az élelmiszer- tervet, amely korlátozza az a kalóriát fogyasztanak egy nap , miközben továbbra is szállít a test a teljes spektrumát a tápanyagok .

Hány kalóriát a gyermek enni függ életkor , magasság és aktivitási szintje . Meg tudja határozni, hogy hány kalóriát ők jelenleg fogyasztanak egy nap , és mennyi extra súlyt a gyermek szerzett évben csökken kalóriát alapján ezek a számok . Hogy az extra számú fontot nyert , és adjunk hozzá egy 0-t . Tehát, ha a gyermek nyert £ 5, csökkentse a napi kalória 50 . Ha a gyermek kapott egy extra £ 30 , csökkentse a napi étrend 300 kalóriát .
Exercise

Bár a gyerekek jellemzően vezető aktívabb életmód , mint a felnőttek , sok gyerek nem vesznek részt elég feladat. Hozzáadása napi testmozgás program a gyermekek életében segíthetnek gyorsan istállót felesleg, és felkészíti őket egy életen át a jobb egészség. Az edzésprogram a gyermek legyen egyszerű és szórakoztató ahhoz, hogy tartsa a kamatot. Az egyik legjobb módja a gyermekek , hogy illeszkedjen az a tanórán kívüli tevékenység , mint a sport . Kosárlabda, labdarúgás, lacrosse , foci és a tenisz minden közös sport igénylő jó sok energia költség . Ha a gyermek nem érdekli a sport , létrehozzanak egy olyan program 20 és 50 perc a napi gyaloglás, futás, úszás, kerékpározás vagy a görkorcsolya . Meg lehet változtatni a tevékenység minden nap frissen tartani a dolgokat .
Behavior módosítása

megváltoztatása gyermek szokásait és viselkedését is segít nekik a fogyásban gyorsan. Módosításához a gyermek viselkedését, változtatni szokások , mint az evés közben tévénézés , olvasás , vagy ül a számítógép . Az ételeket mindig fogyasztani az asztalnál nem zavaró . Ösztönzi őket, hogy gyalog az iskolába, vagy a parkban. Javasolj járnak a ház körül , miközben beszélnek a telefonon . Nem vásárol cukros ételek . Használja a kisebb lapok , hogy a gyerekek úgy érzik, egyre több . Mindezek extrák segíthet a gyermek csepegtetni jobb szokásokat be a fejlődő agyat .