Feladatok a gyermekek számára , hogy segítsen Monitor Heartbeats

Gyakorlatok gyermekeknek segít figyelemmel kísérjék a szívverés javíthatja a figyelmet az egészséges szív fitness. Tanítási pulzus helyét és technikák számolás szívverés segít a gyermekek megtanulják, hogy hogyan gyakorolják befolyásolja a szívfrekvenciát . Lejátszás növeli a pulzusszámot és monitoring szívverés hosszas játék ideig segítse a gyerekek megértsék, mennyire fontos tevékenység . Ez a megértés előkészíti az utat az egészséges életmód . Pulse

Emelje a pulzusszámot menetelnek a helyén. Van egy felnőtt ezt a gyermeket . Március öt percig. Mutasd meg a gyermeknek, hogyan feküdt mutató -és középső ujját a nyaki artéria , található a nyakon . Kérdés a gyermek, és kérdezd meg, hogy érzik a saját szívverését . Adott nekik arról , milyen gyorsan ver , és milyen erős érzés . Van úgy érzi, a felnőtt nyakát. Gróf a gyermek megfigyelése során a felnőtt ütemet. Meg kell lassabb, mint a gyermek így könnyebb számolni .

Ismételjük meg a gyakorlatot , menetelés egy percig . Hagyja, hogy a gyermek megtalálja a pulzust a csukló a felnőtt . Már a gyermek próbálja megtalálni a pulzust a csukló . Ez lesz egy kicsit nehezebb , mint a pulzus általában a halványabb a gyermekekre.
Nyugalmi szintjét

Sit and pihenni 15 percig , amíg a pulzus a normál nyugalmi szintjét . Ahhoz, hogy egy gyermek, ez függ az életkortól . 10 év alatti gyermekek valószínűleg egy nyugalmi pulzus 100-130 ütés percenként. Egy felnőtt 65 között kell lennie , és a 90 ütés percenként. Pihenés közben elmagyarázza, mi történik a szívfrekvencia .

A gyerek gyakorlatot figyelembe véve a pulzus pihenés közben . Használjon egy órát egy használt és mutassuk meg a gyermeknek, hogyan kell nyomon egy percig. Számolja impulzus ujját a nyaki verőér egy percig . Ez fogja meghatározni a nyugalmi pulzusszám .
Emeli Heartbeat

Ugrás a kötelet 15 percig . Vegye impulzus befejezése után azonnal . Segítség a gyermek keresse meg a pulzus , és segít nekik ellenőrzi az órát , számítva egy percig . Vegye impulzus ötpercenként , hogy mennyi ideig tart a szívverés visszatér a nyugalmi sebesség .

Ugrás a trambulinon 15 percig. Vegye impulzus után azonnal ugrott . Count egy percig. 10 percig pihentetjük, és megteszi a pulzus újra. Egy egészséges szív kell a szívverés visszatér a nyugalmi ráta végén 10 perc alatt. Egyének lehetnek, ezért ne az érintett , ha a lassabb , hogy visszatérjen .

Kerékpározni 15 percig megállás nélkül . Vegyük az impulzus után azonnal leáll. Count egy percig. A gyerek összehasonlítani a pulzusszám a felnőtt arány . Beszéljétek meg a különbséget.
Gyermek csoportok

Tanítsd meg az előző lépéseket a pulzus vevő módszerek a csapat gyerek . A gyerekek játszhatnak a tag 15 percig. Már mind a gyerekek megtalálják a pulzus és a gróf egy percig. Mondják el, hogy a pulzus minden öt percben , hogy mennyi ideig tart , hogy visszatérjen a nyugalmi sebesség . Sokan elveszítik pályán a száma , de ösztönzi őket, hogy számít az elkövetkező öt percig. A fiatalabb gyerek , lerövidíti az időt, hogy a gróf , hogy 15 vagy 30 másodperces időszakokban .

Játszani a " Kacsa , kacsa, liba . " Kört formálnak a gyermekek . Van egy játékos " is . " Már "ez " fut körbe-körbe , és érintse meg az egyik gyermek a körben . A megérintette gyerek majd üldözni "ez " körbe-körbe , amíg elkapják őket, és a tag őket . A verseny után körbe-körbe , a kacsa és a liba , hogy a két gyermek vesz a pulzus 15 másodpercig , összehasonlítva a pulzus . Folytassa a játékot , figyelembe véve a pulzus után " azt. " Ez a munka az idősebb gyermekek is, de hogy a kör nagyon nagy .

Játék és ezzel a fizikai tevékenységek gyerekek tudatosítsák bennük , hogy fontos a testmozgás , és hogyan kapcsolódik a szív fitness. Játék a gyerekek is segítenek a felnőttek , hogy azok a szükséges magas pulzusszámot szív-és érrendszeri fitness.