Biztonságos Étrendben Children

amerikaiak hallott a veszélyeket az elhízás. Sok egészségügyi szakemberek óva intenek hóbort táplálkozás és alacsony kalóriatartalmú étrend , és javasoljuk, elkerülve mindkettő. Szerint KidsHealth " gyerekek általában nem kell az étrend ezen a módon . Felnőttekkel ellentétben , a gyerekek még mindig növekszik és fejlődik. Ez idő alatt , a gyerekek szükség van a különböző egészséges ételeket , hogy testüket megfelelően növekszik . Néhány gyerek túlsúlyos , de a még túlsúlyos gyerekek gyakran javítsák az egészségügyi egyszerűen eszik tápláló élelmiszerek és aktívabb . " Használjon fogyókúra legvégső és szigorú felügyelete alatt orvos vagy dietetikus . Aktivitás növelése
Gyermekek aktívak maradjanak, az elhízás megelőzése .

Nem csak a felnőttek egyre ülő , gyerekek is . Sokszor egyszerűen növeli játékidő tevékenység hatására a súlyt , hogy jöjjön le természetesen. Kivéve, ha az orvos azt tegye a gyermek a diéta , a legbiztonságosabb megoldás, ha aktivitás növelése és csökkenti dzsunka élelmiszerek . Csökkentse az ülő időt azzal, hogy a gyerekek , hogy korlátozza TV időt és a számítógépes játékok .
Egészségtelen élelmiszerek
Miután a hamburger , ha egy darabig nem káros , amíg ez ellensúlyozza más , egészséges foods.al burger nem fog fájni.

Minden olyan étrend, amely jelentősen korlátozza a teljes élelmiszerek csoportjaira nem lehet egészséges . A növekvő gyerekek fogyasztanak naponta , kiegyensúlyozott étrend, amely áll a fehérje , a friss gyümölcsök és zöldségek. Étrend veszélyes lehet a gyermekek , ha nem kiegyensúlyozott , vagy nem tartalmazza a megfelelő kalóriabevitel . Mutasson jó példát megszüntetésével dzsunka élelmiszerek élelmiszerbolt lista és a konyhai szekrények .
Egészséges ételek
Legyen élelmiszerek nézd vonzó.

eltávolítása minden gyorsan ételt a gyermek étrend tűnhet ésszerűtlen vagy lehetetlen. A legtöbb gyermek élvez gyorsétterem; Sajnos , a legtöbb élelmiszer-ipari termékek tartalmaznak hatalmas mennyiségű nátrium- és telített zsírokat. Növelése egészséges élelmiszerek fájdalommentesen tisztítsák meg a gyermek étrend . Minél több egészséges élelmiszer a gyermek vesz , a kevesebb hely az egészségtelen élelmiszerek .

Ha el kell mennie , hogy egy gyorsétteremben , válassza ki azokat , melyek az egészséges élelmiszerek. Otthon , folyamatosan friss gyümölcsök, mazsola és perecet ki a gyerekeknek, hogy Munch . Légy kreatív és snack vonzó vágás gyümölcsök és zöldségek különböző alakzatokat. Hamarosan , az ízlését fogja igazítani , és a vágy, az egészséges ételeket .
Water
Legyen üveg víz áll rendelkezésre.

Tartsa üveg víz a ház körül , és a csomag a fagyott üveg vizet ivott az iskolában. A vonat a gyerekek élvezik a víz , és hagyja ki a cukros italok , amelyek koffeint és a cukrot .

Szerint KidsHealth , "A gyerekek , akik fogyasztanak egy vagy több 12 uncia ( 355ml ) édesített üdítő naponta 60 százalékkal nagyobb valószínűséggel hogy elhízott . " Legyen víz vonzóbbá hozzáadásával egy szelet citrom , lime vagy narancs üveg ízesítő és prezentációs --- tudják enni a gyümölcsöt is.