Hogy a gyerekek is 60 perccel a testmozgás egy nap

Nem titok, hogy a gyerekek, akik gyakorolják minden nap, ajánlott az Egészségügyi Minisztérium és Humán Szolgáltatások , jobban érzi magát , jobban az iskolában , és még aludni jobb. Ha van egy gyerek , aki most egyáltalán nem élvezi gyakorolja , vagy nem tudod rávenni, " odakint ", vegyenek részt a család-orientált fizikai tevékenység. Családi jóga, karate , tenisz, úszás és még lesz valami különleges, amikor a család lesz szó együtt , ahelyett, hogy a gyermek gyakorló egyedül vagy barátokkal . Lehet, hogy ez egy családi ügy . Kínálnak az egészséges jutalom után 60 perc . Utasítások
1 élénk tevékenységet fel kell tüntetni legalább három napot egy héten .

bevonása a gyerekek az aerob tevékenység valamilyen típusú minden nap. Ez magában foglalhatja a futó , vagy bármilyen erőteljes intenzitású tevékenység, vagy a tempós séta , vagy mérsékelt intenzitású aktivitás szerint a Center for Disease Control and Prevention online. Aerobic tevékenység fontos szerepet játszanak a gyermek fizikai aktivitás , és teszik ki 40 perc 60 perc naponta . Minden tevékenység legyen korának megfelelő .
2 Tennis egy példa a csonterősítő tevékenységet.

Tartalmazza csonterősítő tevékenységet a gyermek menetrend. Ennek tartalmaznia kell a 10 percet , a maradék 20 percre a 60 perces edzésidő . Csonterősítő gyakorlat tevékenységek közé tartozik a futás , ugráló kötél , ugróiskola , a tenisz és a kosárlabda. Ugrás a trambulinon egy másik példa . Tíz perc ugrál a trambulinon ugyanazon hatásokat hozza létre , mint futás egy mérföld . Csonterősítő tevékenységek is izom erősítő tevékenységek és aerob tevékenység. Ezek a tevékenységek, amelyek termelnek a csontok növekedését és erejét a termelő erő miatt előfordul, hogy befolyásolja a talajjal .
3 Karate pozitív izom-építő tevékenység .

Hagyja a gyerekek játszanak, vagy dolgozni tevékenységeket , amelyek erősítik az izmokat, legalább 10 perc naponta . Ez teszi ki a többi 10 mintues a 60 percet naponta. Izom erősítő tevékenységek több munkát , mint a szokásos mindennapi tevékenységek . Ez a " túlterhelés " tevékenységet , segít erősíteni az izmokat , az US Department of Health and Human Services online. Izom erősítő tevékenységek közé tartozik tevékenységek, mint a vontatóhajó-of- war , fekvőtámasz, felülés , kerékpározás , úszás és a futás és üldözi játékok, mint a játék tag .