Hogyan Curb gyermekkori elhízás

A gyermekkori elhízás vált járvány Amerikában , az arány több, mint háromszorosára nőtt az elmúlt 30 évben . A gyermekek ma többet esznek egészségtelen ételek , kevesebbet mozognak és fejlesztése veszélyes betegségek , mint például a 2-es típusú cukorbetegség és a magas vérnyomás , a fiatal age.Obesity gyermekeknél hozzájárulhat számos fizikai és pszichológiai feltételek , beleértve az asztmát , csont-és ízületi problémák , alvási apnoe , az alacsony önbecsülés és a fokozott kockázatot , hogy egy elhízott felnőtt . Akkor csökkentheti ezeket a kockázatokat beépítésével egy egészségesebb életmód a gyermekek . Utasítások
Egészséges táplálkozás
1

Vásárlás élelmiszerek a kerülete a bolt. Ez azt jelenti, vásárlás a termékek, hús- , tej-és a kenyér szakaszok , elkerülve a középső folyosókon , hogy tele vannak szódavíz , snackek és készételek . Még mindig, ellenőrizze, hogy a lehetőségek jók : Pick teljes kiőrlésű kenyér, alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejtermékek , és a hal vagy sovány húst .
2 ételek elkészítése otthon segít a gyerekek megtanulják, hogy enni egészséges.

Cook ételeket otthon. Végezzük el a legtöbb étkezést otthon, és hogy a gyerekek részt a tervezés és előkészítés . Határozza meg, milyen az egészséges élelmiszerek élvezik , és beépítik ezeket be az étkezést . Kerülje eszik meg rendszeresen , hogy elkerüljék a nagyobb adag , mint a szükséges, és több kalóriát is.
3

enni étkezés együtt, mint egy család. Kerülje étkezés előtt a televízió vagy a számítógép . Ülj le együtt az asztalnál, és enni az ételeket , mint a család. Öntudatlanul nassolás előtt a televízió vagy a számítógép általában növeli az étel mennyiségét elfogyasztott , míg leült vacsorázni .
Testmozgással
4

mennyiségének korlátozása a gyermek szabadidős tevékenységek , mely magában ül , mint a tévénézés , egy számítógép vagy videojátékok . Ha vásárolni egy játékkonzol , vedd amelyik igényli a fizikai mozgás , hogy kalóriát éget , mint például a Nintendo Wii , eladás 5 Segítség a gyermek talál egy tevékenységet , hogy ő élvezi .

Legyen tevékenység móka. Gyakorlat nem kell unalmas, vagy ismétlődő . Hozd a gyerekek részt vesznek a fizikai tevékenységek, mint például a görkorcsolyázás , ugrókötél vagy bújócska .
6

Tedd a fizikai tevékenységek , mint egy család . Ha csatlakozzon a móka , a gyerekek szívesebben részt . Menj a családi biciklizés , hogy egy túra a kempingezés utazás, vagy séta a tengerparton .