Egészséges táplálkozás Iskola gyerekeknek

Az egészséges táplálkozás , a gyerekek a jövőben ne a betegség . Rossz táplálkozás gyermekkorban is súlyos egészségügyi problémák le a pályáról . A megfelelő kombinációja a szénhidrátok és a fehérjék termel, aminosavak , amelyek segítenek a neurotranszmitterek az agy jobb működését . Ez növeli a tanulás és viselkedés fiatalok. Ebéd , mint például a saláta hüvelyesek a pulyka vagy tonhal segítségével a gyerekek vigyázzatok a délután. Előnyök

A Centers for Disease Control and Prevention , 19 százalék az amerikai gyermek túlsúlyos . Ennek egyik oka az ilyen probléma az, hogy a legtöbb gyerek megragad egy édes táplálékot , mielőtt egy egészséges snack , vagy hogy az élelmiszerek megválasztására , amelyek magas kalória. Az is hasznos iskoláskorú gyerekek kezdeni a napot egy egészséges reggelivel . Dr. William Sears , a gyermekgyógyász professzora a University of California, azt mondja , hogy a reggeli evők várhatóan eléri a magasabb minőségű , fordítson nagyobb figyelmet és jobban részt tantermi megbeszélések . Az egészséges reggeli az egyensúlyt a komplex szénhidrát és fehérjetartalmú ételek, mint a tojás, a napraforgó és a banán , amely a triptofán aminosav .
Nutrition

Gyerekek meg kell enni a különböző egészséges ételeket, hogy nekik fontos vitaminokat , ásványi anyagokat és tápanyagokat . Az egészséges étrend tartalmaznia kell a friss gyümölcsök és zöldségek. Azt is fehérje növényi forrásokból , tojás, baromfi vagy hal. A kalcium fontos a csontok növekedését. Ebéd kell adniuk egyharmada a gyermek napi energiaszükséglet és egyharmadát a fehérje, szénhidrát , rostok és ásványi anyagok igények szerint Anita Bean , a szerző a " Awesome Foods Active Kids. "


iskolák

Sok iskola immár több gyümölcsöt és salátákat , hogy az ebéd programokat. De a torta, cookie-k és más cukros ételek gyakran szolgált , amikor az iskoláknak osztálytermi tevékenységet vagy a felek. A tanárok segítségével a gyerekek megismerhetik az egészséges táplálkozás a szerzés őket vonni kiválasztásában a legegészségesebb élelmiszerek ezeket az eseményeket. Ez segíthet a pozitív üzenet , hogy a gyerekek az egészséges élelmiszer. Néhány óravázlatok tanár jönne a rajzok az egészséges élelmiszerek, a gyerekek színes és összerakva élelmiszer-piramis rejtvényeket .
Szülők

szülők segíthetnek motiválni a gyerekeket, hogy egyenek egészséges így jó élelmiszerek megválasztására az iskolákban. Tanítsd meg nekik , hogy az egészséges ételek lehet, hogy jól érezze magát , és hogy nekik energiát , hogy nem a iskolai . Ha a gyermek hozza haza egy példányt az iskolai ebédet , meg lehet vitatni a legjobb élelmiszerek megválasztására . A gyermek segíthet csomag egy egészséges ebédet , ha az iskolában nem szolgálja az egészséges élelmiszer. Vegye ki a gyerekek , hogy a szupermarket , és mutassa nekik , milyen élelmiszereket a legegészségesebb . Meg fogják tanulni, az Ön példája .