Hogyan juthat el a maximális Growth & Magasság

A géneket örökölt a ​​szülők játszanak jelentős tényező, hogy magas, --- vagy rövid --- akkor nőnek lenni . Az egész életed , meg fogod tapasztalni növekedés spurts , amelyek időszakok fokozott növekedés . A legnagyobb növekedési kilövellés akkor jelentkezik, ha egy baba, majd egy másik növekedési kilövellés , ha eléri a pubertás . Mint Ön is tapasztalja ezeket a növekedés spurts , fontos fogyasztani a megfelelő étrend és részt venni a rendszeres testmozgás . A 25 éves a természetes folyamat a csontok egyre leállna , és akkor elérte a maximális növekedést és a magasság . Utasítások
1

esznek a rendszeres étkezés , hogy ösztönözze a növekedést. Javasoljuk, hogy ahelyett, hogy evés három nagy étkezés naponta , enni 5-7 kisebb étkezést . Ha valaki átmegy a növekedési kilövellés , a szervezet igényel sok energiát nyert élelmiszer, ezért fontos, hogy enni egészséges, kiegyensúlyozott étkezés .
2

élelmiszereket fogyasztani, gazdag D-vitamin és a kalcium , amelyek egyaránt segít a csontok növekedését. Tej és tejtermékek , mint a sajt jó forrásai a kalcium , hogy segítsen erősíteni a csontok , mint nőnek. A D-vitamin nem túl gyakori a normál ételek, de lehet kapni a napi D-vitamin a dúsított ital vagy napi vitamin .
3

kap elég alvás , hogy a szervezet a energiát kell nőni a maximális mérete és magassága . Ha nem alvás korlátozza a szervezet növekedési ciklus , úgyhogy győződjön meg róla, hogy az ajánlott aludni az életkor . Javasoljuk, hogy iskolás korú gyerekek 10 és 12 óra alvás minden éjjel .
4

Végezzen nyújtó gyakorlatokat , és részt venni a rendszeres testmozgás , hogy elősegítsék a növekedést. Gyakorlatok , mint a jóga és a Pilates segít összehangolni a gerinc , hogy előkészítse nyúlás során tapasztalt növekedést .
5

Legyünk jó testtartás , hogy segítsen a gerinc nőnek egyenes és magas . Ha folyamatosan csoszogva , a gerinc nem fejlődik megfelelően , így nézel kevesebb magas , mint valójában. Ügyeljen arra, hogy üljön egyenesen , a váll vissza és ne séta a görnyedt -over helyzetben .