Hogyan rejthetjük zöldségek a Kids ' ételek

Zöldség fontos része a gyermek étrend , tele nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok szükségesek az optimális növekedés és fejlődés. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma megállapítja, hogy gyermekeiknek különböző szintű zöldséget minden nap , attól függően, hogy az életkor, a nem és aktivitás szintje ; az összeget tól 1 csésze , 2 - 3 éves fiúk és lányok akár 3 csésze 14 - 18 éves fiúk . Tudta, hogyan kell elrejteni zöldségek a főzés egy hatékony módszer biztosítja a gyermek fogyaszt a napi kvótát zöldség . Ez az, amire szüksége van
nagy serpenyőben
Knife
vágódeszka
Blender
Serpenyő

Show More utasítások
Mártások
1

Saute vagy mikrohullámú zöldségeket puhára . Válassza ki a hagyma, fokhagyma , paprika és fűszernövények hozzá nagy íz paradicsom alapú mártások . Brokkoli és sárgarépa nagy a tészta mártások , és a karfiol tökéletes mellett a sajt szószok . Használja a bab és a gyökérzöldségek sűrűsödik szószok .
2

Püré a zöldségeket egy turmixgépben simára .
3

hozzá a pépesített zöldségek tészta szószok , használata mint a pizza feltöltési, vagy add a szósszal .
Levesek
4

Saute hagymát és a fokhagymát egy nagy serpenyőben .
5

Add más zöldségek a serpenyőbe . Experiment - levesek egy nagyszerű módja annak , hogy beépítenek egy sor zöldséget , és használja , mi van maradék a hűtőben és a kamra . Add gyógynövények ízét .
6

Töltsük meg a fazék vízzel, amíg a zöldségek tartoznak . Hogy azt egy forraljuk, és főzzük 20-40 percig, amíg a zöldségek puhák és főtt keresztül.
7

öntsük a tartalmát a serpenyőbe ( zöldség-és víz) egy turmixgép . Sózzuk , borsozzuk , és simára .
Meat
8

Finomra vágjuk zöldségek, mint a hagyma, fokhagyma , paprika, sárgarépa, cékla és squash .

9

Cook a zöldségeket a tűzhely vagy a mikrohullámú sütőben puhára.
10

Püré a zöldségeket egy turmixgép .
11

Keverjük össze a pépesített zöldségeket darált hús és alakja a burger pogácsákat vagy húsgombócokat tészta ételeket.